我一直在尋找抗擊松弛和減肥的方法。如果你想要開始你的減肥誘導(dǎo)，找到低碳水化合物食物和食譜肯定會推動你朝著正確的方向。

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當(dāng)你攝入碳水化合物時，你的身體釋放葡萄糖和胰島素，這兩者都會影響你的血糖水平，最終影響你的食欲。當(dāng)你攝入更少的碳水化合物并專注于其他營養(yǎng)素（想想蛋白質(zhì)和好脂肪）時，你會穩(wěn)定你的血糖并且可能會注意到你的饑餓程度會降低。

我知道當(dāng)我選擇一個雞蛋和蔬菜在早上（一種高蛋白質(zhì)，高健康脂肪，低碳水化合物早餐）上面的一碗麥片（高碳水化合物，低蛋白質(zhì)，低健康脂肪早餐）爭奪早晨，當(dāng)我選擇那碗麥片時，我保持飽滿和滿足的時間更長。

除了保持更長時間（這本身就是一個強(qiáng)大的減肥工具），吃低碳水化合物膳食也可以促進(jìn)你的新陳代謝。因此，低碳水化合物飲食會促使你攝入其他重要的營養(yǎng)素，穩(wěn)定你的血糖水平，讓你更長時間，并促進(jìn)你的新陳代謝？！我會說這些是一些非常強(qiáng)大的抗擊因素！事實(shí)上，研究表明低碳水化合物飲食比低脂肪飲食導(dǎo)致更多的體重減輕，同時帶來令人印象深刻的健康益處。

現(xiàn)在，我知道你現(xiàn)在可能正在考慮所有你喜歡的食物，并且為了吃低碳水化合物飲食而不得不放棄。我在這里告訴你，這是值得的。相信我。我，我自己，是一個巨大的碳水化合物愛好者。我基本上生活在“沒有碳水化合物？在我的BREAD身上！“社交媒體上的照片。披薩，意大利面，披薩，面包，比薩餅 - 我提到披薩？是的，當(dāng)我說我是碳水化合物的粉絲時，我的意思是。

然而，我是一個更大的減肥迷。如果你也是減肥的忠實(shí)粉絲，那么你會想要嘗試這些50“幾乎為零”的低碳水化合物食物和食譜。你不僅會失去那些不必要的松弛和不必要的重量，而且你也會愛上新的食物。從知道的人那里拿走它。

減少碳水化合物似乎是一種毫無希望的努力，特別是如果你是像我這樣的頑固的披薩粉絲，但是有了50種不同食物和食譜的清單，它并不像聽起來那么難。這個列表讓你從碳水化合物計(jì)數(shù)的可怕任務(wù)中解放出來。根據(jù)所示的份量，實(shí)際上在每種食物旁邊列出碳水化合物計(jì)數(shù)。而且，最重要的是，食物分類：

蔬菜

水果

雞蛋和奶制品

起司

海鮮

肉

堅(jiān)果和種子

當(dāng)你擁有所有其他類別可供選擇時，很難錯過披薩。特別是當(dāng)這些成分和膳食將幫助你減肥，看起來很棒！聽起來好得令人難以置信？只需繼續(xù)閱讀以了解更多信息。

蔬菜：

基于杯服務(wù)

1.芝麻菜：.2

您是否知道芝麻菜可以降低患癌癥的風(fēng)險，促進(jìn)骨骼健康，改善視力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并含有大量抗氧化劑？是的，太棒了！

因此，您不僅可以使用芝麻菜和開心果這款帶狀灌木來品嘗您的味蕾，還可以獲得上述所有健康益處。

2.歐芹：.4

享用檸檬和歐芹這款令人印象深刻的烤蘆筍！

3.蘿卜：.5

除了非常豐富多彩和美麗，蘿卜還提供許多健康益處。其中一些健康益處包括：

幫助消化

治療泌尿系統(tǒng)疾病

饑餓感令人滿意

低卡路里

纖維含量高

新陳代謝增強(qiáng)

4. 白菜：.7

這款白菜蛋湯  是亞洲風(fēng)味菜單的絕佳開胃菜！

5.芹菜：.8

小時候，我是經(jīng)典的原木上的螞蟻小吃的粉絲。在花生醬中蘸蔬菜幾乎是我吃蔬菜的唯一方法，我選擇芹菜作為我的首選蔬菜是件好事。

除了許多其他維生素和礦物質(zhì)，芹菜還含有鈣，鐵，鉀，維生素A，維生素C，維生素K，維生素B12和纖維。最重要的是，它可以幫助降低膽固醇，排毒身體，降低血壓。

6.菠菜：.2

這種多功能的烤菠菜釀的波塔貝洛蘑菇上衣可以是主菜或配菜！

7.生菜：.25

如果你問我，生菜沒有得到足夠的信譽(yù)。人們經(jīng)常將它與沙拉聯(lián)系起來，沙拉通常被視為充滿冰淇淋超人和披薩蜘蛛的世界中的敵人。

但是，與流行的看法相反，生菜才是真正的超級英雄。綠色的卡路里非常低，是維生素K和維生素A等良好的維生素，含有鐵和鈣等礦物質(zhì)。這甚至不是最好的部分！

對我來說，最好的部分是每餐都可以吃生菜。用一些來制作沙拉（我保證沙拉的味道比你想象的要好很多），扔一些炸玉米餅，扔一些三明治，或者更好：把你的三明治放入生菜！用生菜代替面包是一種非常明智的低碳水化合物選擇。查看我們的6個Easy Lettuce Wraps，享受一些有趣，美味的創(chuàng)意。

8.花椰菜：2.5克

只需幾分鐘即可將這款干凈簡單的花椰菜攪拌均勻！

9.瑞士甜菜：.5

這款輕盈美味的瑞士甜菜簡單炒菜讓您的身體感受到營養(yǎng)豐富的美食。

10.卷心菜：1

卷心菜含有許多營養(yǎng)素，如維生素C，纖維和硫磺，有助于對抗感染。這種綠葉蔬菜也可以以比你想象的更多的方式使用。您可以使用它來制作我們的許多食譜，例如：

一鍋“釀”白菜燉

辣烤白菜楔子

白菜炒飯

酥脆鷹嘴豆蛋糕用圓白菜沙拉

慢燉鍋卷心菜卷

你會發(fā)現(xiàn)白菜真的不會令人失望！

11.鱷梨：.5

需要食譜的想法？看看這些流口水的13種美味方法吃鱷梨。

12.蘑菇：1

用這些美味的蛋白質(zhì)包裝的5種成分烤雞蛋蘑菇搖一搖！

13.蘆筍：1.2

這個令人垂涎，營養(yǎng)豐富的蘆筍和雞蛋爭奪開始您的早晨。

14.黃色壁球：1.4

15.黃瓜：1.8

在夏季潛入這5種減肥黃瓜沙拉中的一種。色彩鮮艷，口味大膽，這道沙拉是夏天必備的！

15.水果

基于杯服務(wù)

16.椰子：1

加入其中一種耐嚼，味道濃郁的香蕉椰子能量棒，進(jìn)行鍛煉前的鍛煉！

17.覆盆子：3

漿果是我最喜歡的食物之一。它們是任何可以使用甜味的食物的完美補(bǔ)充，并且它們富含抗氧化劑。

這款美味低碳水化合物漿果醬將您的吐司或花生醬三明治加入爵士樂中。

18.黑莓：4

另一種類型的漿果加入這種低碳水化合物飲食？算我一個！

客服電話：4008-4008-78

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網(wǎng)址: 50種“幾乎零”低碳水化合物食品和食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview51802.html