告別無效減脂｜干貨有氧運(yùn)動(dòng)VS無氧運(yùn)動(dòng)
1??有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別？
有氧運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，耗能較小，運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%-80%，能長時(shí)間進(jìn)行
無氧運(yùn)動(dòng)：
短時(shí)間，高速劇烈，運(yùn)動(dòng)心率大約在170—180次/分以上，容易使肌肉勞損
2??有氧代謝VS無氧代謝？
沒有絕對(duì)的無氧和有氧之分
3??兩者之間哪個(gè)減肥效果啊更好？
不存在哪個(gè)效果更好，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)效果結(jié)合更佳！
減脂為主：建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)消脂
塑形為主：建議多做無氧運(yùn)動(dòng)雕塑線條
4??減脂期、塑形期如何搭配？
減脂期：有氧與無氧占比應(yīng)為6:4
（大基數(shù)可調(diào)整為7:3）
塑形期：有氧與無氧占比為4:5
5??運(yùn)動(dòng)中先有氧還是先無氧？
有氧減脂肪，無氧長肌肉
所以，減脂期最好的順序是：熱身—無氧—有氧—拉伸
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本期出品：重塑健身工作室
門店地址：合肥
健康減脂

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