告別無效減脂｜干貨有氧運動VS無氧運動
1??有氧運動和無氧運動的區(qū)別？
有氧運動：
運動強度低，耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行
無氧運動：
短時間，高速劇烈，運動心率大約在170—180次/分以上，容易使肌肉勞損
2??有氧代謝VS無氧代謝？
沒有絕對的無氧和有氧之分
3??兩者之間哪個減肥效果啊更好？
不存在哪個效果更好，有氧運動和無氧運動效果結合更佳！
減脂為主：建議可以多做有氧運動消脂
塑形為主：建議多做無氧運動雕塑線條
4??減脂期、塑形期如何搭配？
減脂期：有氧與無氧占比應為6:4
（大基數(shù)可調(diào)整為7:3）
塑形期：有氧與無氧占比為4:5
5??運動中先有氧還是先無氧？
有氧減脂肪，無氧長肌肉
所以，減脂期最好的順序是：熱身—無氧—有氧—拉伸
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本期出品：重塑健身工作室
門店地址：合肥
健康減脂

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