關(guān)于健身的話題，我們常會聽到“有氧運動、無氧運動”，什么叫有氧運動，什么又叫無氧運動呢？二者之間有何區(qū)別，到底哪個運動對身體更好、更適合自己呢？

　　了解有氧運動與無氧運動

　　所謂有氧運動，是指人體在氧氣供應(yīng)充分的條件下所進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。當(dāng)人體在運動時，心率若保持在150次/分鐘，則可稱為有氧運動，因為此時血液可供給心肌足夠的氧氣。

　　一般有氧運動的特點為強度低、節(jié)奏強、持續(xù)時間久，具體運動項目包括慢跑、騎自行車、游泳等，這類運動項目有助于充分燃燒體內(nèi)糖分與脂肪，能改善心肺功能，是強身健體、減肥減重的好方法。

　　而無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運動，無氧運動具有負(fù)荷強度高、瞬間性強、持續(xù)時間短的特點，由于速度過快或爆發(fā)力過猛，因此運動時對氧氣的攝取量非常低。無氧運動具體的運動項目包括短跑、舉重、百米沖刺、摔跤、肌肉訓(xùn)練等，這類運動能讓身體變得更加強壯，起到“塑性”的效果，但會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　有氧運動vs無氧運動，哪個對身體好？

　　只要適度運動，對身體都會產(chǎn)生有利影響。生活中，如果要減肥的，推薦大家做有氧運動，而如果單純是想要肌肉增長或塑性的，則推薦無氧運動。

　　不過，大家也可以將有氧運動與無氧運動結(jié)合起來操作，以達(dá)到更好的強身健康、塑性減肥的目的。在鍛煉時，可先做無氧運動，再做有氧運動。因為無氧運動主要靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。

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