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有氧和無氧運動區(qū)別有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 17:00

核心提示：有氧和無氧運動最大的區(qū)別就是在運動的過程中心率的不同，人在做有氧運動的時候，最大心率可以達到每分鐘60~80次，而在做無氧運動的時候，最大心率可以達到每分鐘170~180次，所以這兩項運動適應的人群是各有不同的，通常有心腦血管問題的人群，或者年齡比較大、比較小的人群，都不太適合做無氧運動，只有一些青年人和中年人需要達到健身的目的，才可以做無氧運動。

有氧和無氧是兩種完全不同的運動形式，如果在運動的過程中選錯了自己需要的類型，那么也會給身體健康帶來很大的影響，所以想要運動健身或者想要運動減肥的人群，一定要了解自己需要做哪類運動，所以今天來帶大家了解一下，有氧和無氧運動區(qū)別有哪些？

有氧和無氧運動最大的區(qū)別就是在運動的過程中心率的不同，人在做有氧運動的時候，最大心率可以達到每分鐘60~80次，而在做無氧運動的時候，最大心率可以達到每分鐘170~180次，所以這兩項運動適應的人群是各有不同的，通常有心腦血管問題的人群，或者年齡比較大、比較小的人群，都不太適合做無氧運動，只有一些青年人和中年人需要達到健身的目的，才可以做無氧運動。

有氧運動主要適用于養(yǎng)生和減肥，因為在做有氧運動的時候，肌肉不會非常嚴重的聚集在一起，而在做無氧運動的時候，主要的目的就是使肌肉形成，有氧運動在做的過程中需要持續(xù)很長的時間，至少要30分鐘左右才能達到燃燒脂肪的目的，而無氧運動在運動的時候剛剛開始就能大量的燃燒脂肪，并且使肌肉聚集，有氧運動有循序漸進的進入運動狀態(tài)，而無氧運動是在熱身之后，馬上就進入高強度快頻率的運動狀態(tài)，所以這兩種運動方式最終產(chǎn)生的結果是完全不一樣的，想要減肥，而不想讓自己的身體出現(xiàn)肌肉的情況下，就要選擇有氧運動。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，有氧和無氧運動區(qū)別有哪些？希望所有的朋友都能對這些運動方法的不同，有一個正確的認知，在做運動的同時一定要了解自己的身體狀況，如果有血壓升高或者血糖降低的情況，千萬要先調(diào)整好身體狀態(tài)，然后再進行運動，否則就容易給身體帶來非常嚴重的傷害。

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