有氧無氧?你分清了嗎?告別無效減脂
健身運動，鍛煉身體是現(xiàn)階段很多人的愛好，群體極為廣泛?上至小朋友下至中老年人?
但是你真的選對了嗎動起來很重要，選對適合自己的運動項目更重要??還停留在分不清有氧運動和無氧運動?二者不知道如何選擇?說的是不是你
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針對減脂新手的入門干貨來啦??今天的內容主要教大家如何區(qū)分有氧運動和無氧運動，選擇適合自己的運動方式，才能瘦的更快，更健康?拒絕無用功?
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?有氧運動特征:強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間長
通常要堅持三個月，瘦身效果會非常顯著，但身材曲線不會太突出，以下都是常見的有氧作用
1??快走
2??游泳
3??跳繩
4??騎自行車
5??打羽毛球
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?無氧運動特征:強度大，很劇烈，短時間運動
通常堅持三個月，體重變化不大，是因為肌肉含量脂肪含量低，堅持6個月身材曲線變化大
以下都是日常常見的無氧運動
1??舉重
2??俯臥撐
3??跳高
4??卷腹
5??深蹲
有氧運動主要重心在減脂，無氧運動重心在增肌??
二者你學會區(qū)分了嗎?還在新手階段的寶子趕緊碼住今天的內容，幫你都區(qū)分好啦
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我是柒柒，分享你不知道的小知識
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