有氧運(yùn)動(dòng) vs 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪種更燃脂？
??♀? 有氧運(yùn)動(dòng) vs 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪種更燃脂？讓我們一探究竟！

1?? 定義：
?♀? 有氧運(yùn)動(dòng)：主要依靠氧氣供能，消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：高強(qiáng)度、短時(shí)間內(nèi)完成，主要消耗碳水化合物（糖分）。

2?? 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：
?♀? 有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、騎自行車(chē)、健身操、打網(wǎng)球、練瑜伽等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、負(fù)重深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、搏擊等。

3?? 燃脂效果和速度：
?♀? 有氧運(yùn)動(dòng)：燃脂速度快，但瘦下來(lái)后身材曲線一般，容易反彈。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：瘦身速度慢，前期體重可能上升，但堅(jiān)持6個(gè)月后體脂開(kāi)始下降，身材曲線更佳且不易反彈。

4?? 如何更快燃脂：
?♀? 有氧運(yùn)動(dòng)：多種有氧交叉訓(xùn)練，每次40-60分鐘。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：每次鍛煉大肌群和小肌群，每次20-30分鐘。

你更喜歡有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？

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