運動員要吃什么食物

自言君心半城書

精選回答

運動員相對正常人所消耗的能量物質(zhì)多，所以需要更多、更全面的營養(yǎng)才能滿足其需求，不同運動員所吃的食物不同。例如足球運動員需多吃水果和堿性食物;體操運動員多吃青菜、海鮮和雜糧;舉重運動員多吃牛奶、豆?jié){和香蕉等。

運動員要吃什么食物？

運動員不管是比賽還是日常訓練，都需要消耗大量體力，所吃食物也需要營養(yǎng)更多、更全面，不同體育運動員所吃食物不同。例如足球運動員需多吃水果和堿性食物;體操運動員多吃青菜、海鮮和雜糧;舉重運動員多吃牛奶、豆?jié){和香蕉等。

籃球運動員應多吃含鐵、水和電解質(zhì)的食物;短跑運動員應多吃含蛋白質(zhì)高的食物，多吃蔬菜和水果;擊劍、射擊、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球運動員應多食用維生素a含量高的食物，食物中的蛋白質(zhì)、鈣和磷也應充分。

運動員日常飲食注意事項

運動員日常飲食一定要注意酸堿平衡，食物的酸堿搭配與運動員的健康有著密切的關(guān)系。同時，蔬菜對于運動員來說也是非常重要的，它可以提供豐富的維生素和無機鹽。易消化的食物對于運動員來說更好。

中年若秋 2024-04-08 12:51:18

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