瑜伽是印度的瑰寶，在中國(guó)很受歡迎，男女性甚至是孕婦都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)。瑜伽的好處有很多，這里就不一一例舉。但是瑜伽雖好，也不是任何人或是在任何情況下都可以進(jìn)行練習(xí)，否則可能適得其反。

瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)：

1，在空腹的狀態(tài)或者飯后2小時(shí)之后練習(xí)瑜伽。

2，在練習(xí)瑜伽時(shí)，不要超越自己身體的極限邊緣，切忌用力拉扯身體。

3，除非個(gè)別體式另有說(shuō)明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4，全程盡量保持微收腹部，呼吸順暢，如出現(xiàn)頭昏無(wú)力應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止練習(xí)，馬上休息。

5，如遇非自己承受范圍內(nèi)的個(gè)別體式可做簡(jiǎn)易版或者跳過(guò)，給身體一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

6，孕婦、關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重和肩周炎的人群，在沒(méi)有老師指導(dǎo)下暫時(shí)不練習(xí)。

7，生理期不可以練習(xí)扭轉(zhuǎn)、腹部用力、骨盆高過(guò)頭部的體式。

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