如今很多人都喜歡睡覺之前躺床上刷手機(jī)，尤其是上班族，會(huì)認(rèn)為這是一天之中最重要的放松時(shí)刻，遲遲不肯入睡，而且越玩越睡不著。

近期，美國一家睡眠評(píng)估平臺(tái)對(duì)2000多人進(jìn)行了一次睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，78％的都有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥，也就是故意拖延睡眠，去做一些不重要的事情，表明工作和生活的平衡性非常差。

據(jù)央視最新節(jié)目中的眼科醫(yī)生介紹，關(guān)燈看手機(jī)對(duì)眼睛非常不利，會(huì)損害分泌淚液的細(xì)胞，易出現(xiàn)眼睛干、疲勞等癥狀。除了對(duì)眼睛造成傷害之外，睡前玩手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致睡眠情況直線下降，長時(shí)間下來會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人精神狀態(tài)越來越差。

該研究發(fā)現(xiàn)，感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光刺激約8分鐘，就能讓身體持續(xù)興奮，時(shí)間大于1小時(shí)，導(dǎo)致生物鐘紊亂。

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