如今很多人都喜歡睡覺之前躺床上刷手機，尤其是上班族，會認為這是一天之中最重要的放松時刻，遲遲不肯入睡，而且越玩越睡不著。

近期，美國一家睡眠評估平臺對2000多人進行了一次睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，78％的都有報復性睡眠拖延癥，也就是故意拖延睡眠，去做一些不重要的事情，表明工作和生活的平衡性非常差。

據(jù)央視最新節(jié)目中的眼科醫(yī)生介紹，關燈看手機對眼睛非常不利，會損害分泌淚液的細胞，易出現(xiàn)眼睛干、疲勞等癥狀。除了對眼睛造成傷害之外，睡前玩手機還會導致睡眠情況直線下降，長時間下來會導致整個人精神狀態(tài)越來越差。

該研究發(fā)現(xiàn)，感光視神經(jīng)細胞只要受到藍光刺激約8分鐘，就能讓身體持續(xù)興奮，時間大于1小時，導致生物鐘紊亂。

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