核心提示：棒球運動員相比于普通人群，有較多的飲食注意事項，也與體質、體脂等因素有關，對于飲食健康的棒球運動員，需在專業(yè)人士指導下制定飲食計劃，避免高熱量、高脂肪的飲食，并保證充足的碳水化合物及蛋白質攝入，滿足棒球運動員身體代謝的需要。

棒球運動員相比于普通人群，有較多的飲食注意事項，也與體質、體脂等因素有關，對于飲食健康的棒球運動員，需在專業(yè)人士指導下制定飲食計劃，避免高熱量、高脂肪的飲食，并保證充足的碳水化合物及蛋白質攝入，滿足棒球運動員身體代謝的需要。

1、高熱量飲食：長期的棒球運動會導致熱量消耗增加，可適當進食富含碳水化合物的食物，如面包、米飯等，但是應避免進食過多，以免引起肥胖;

2、高脂肪飲食：長期不吃早餐或者是進食過多的高脂肪食物，容易導致肥胖，因此在進行棒球運動時，應避免進食肥肉、油炸食品等;

3、低碳水化合物飲食：在進行棒球運動時，一般都會進行高強度的訓練，可消耗體內的熱量，應適當進食含碳水化合物較低的食物，如白薯、紅薯、燕麥、豆制品等，但是在進食時應當注意細嚼慢咽;

4、蛋白質飲食：在棒球運動中，蛋白質消耗較多，因此可適當進食富含蛋白質的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶等，以補充丟失的氨基酸和蛋白質;

5、補充維生素：除補充相關的營養(yǎng)物質外，也可適當進食富含維生素和礦物質的水果和蔬菜，如橘子、蘋果、白菜等。

所以，在棒球運動中要注意調整飲食計劃，適量運動，不能盲目進行高強度的訓練，應循序漸進地增加運動量，這樣既能夠達到減肥的目的，也能夠保證身體健康。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

網(wǎng)球運動員營養(yǎng)飲食介紹
運動員比賽不僅在賽場，還有飲食！
籃球運動員的營養(yǎng)密碼：合理膳食助力巔峰表現(xiàn)
足球運動員營養(yǎng)餐
合理飲食健康運動合理飲食運動方案
羽毛球運動員的常見傷病
知道運動員飲食的要求么?
運動員飲食計劃
幾種適合運動員的飲食
【柯賢勇】比賽日運動員飲食營養(yǎng)策略

網(wǎng)址: 棒球運動員飲食健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview147536.html