糖友必備：低GI水果清單控糖不再難！
糖友們，選水果不再難！這里有你需要的低GI水果清單！

高GI / 高升糖水果（>70）：西瓜、哈密瓜
中GI / 中升糖水果（55-70）：芒果、菠蘿
低GI / 低升糖水果（<55）：草莓、圣女果、櫻桃

圣女果：GI值15，含糖量5.8g/100g，建議食用10粒
草莓：GI值40，含糖量7.1g/100g，建議食用8粒
李子：GI值24，含糖量8.7g/100g，建議食用2個
柚子：GI值25，含糖量9.5g/100g，建議食用1片
桃子：GI值28，含糖量10.1g/100g，建議食用半個
櫻桃：GI值22，含糖量10.2g/100g，建議食用6顆
葡萄：GI值43，含糖量10.3g/100g，建議食用10粒小/5顆大
桔子：GI值43，含糖量10.3g/100g，建議食用1個
梨子：GI值36，含糖量13.1g/100g，建議食用半個
蘋果：GI值36，含糖量13.7g/100g，建議食用半個

小貼士：每個人的血糖反應(yīng)不同，糖友們應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整食物攝入量，多監(jiān)測，找到最適合自己的飲食方案。

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