核心提示：　　我們總是想著要怎么瘦腿美腿，而大大的忽略了是什么原因?qū)е挛覀兊耐刃筒幻?，其?shí)走路的姿勢不好，往往是導(dǎo)致腿部肥胖的最主要原因，想要瘦腿的MM，應(yīng)該認(rèn)真找出自己走路不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，好確認(rèn)自己如何做出改善。

　　我們總是想著要怎么瘦腿美腿，而大大的忽略了是什么原因?qū)е挛覀兊耐刃筒幻?，其?shí)走路的姿勢不好，往往是導(dǎo)致腿部肥胖的最主要原因，想要瘦腿的MM，應(yīng)該認(rèn)真找出自己走路不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，好確認(rèn)自己如何做出改善。

　　下面幾種走路姿勢容易使腿肥胖，糾正我們的走姿后，再配合有效的瘦腿方法，這樣我們就可以更好的塑造一雙修長美腿了。

　　1、內(nèi)八字走法：

　　很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來是不是很可愛啊!可是這種內(nèi)八字走法長久下來會(huì)造成O型腿。

　　2、外八字走法：

　　你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯(cuò)，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請你注意，外八字走法會(huì)使膝蓋向外，感覺就沒氣質(zhì)，腿型也會(huì)變丑，甚至產(chǎn)生X型腿。

　　3、踢著走：

　　踢著走的時(shí)候身體會(huì)向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時(shí)候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿部變胖。

　　4、壓腳走：

　　與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時(shí)間比提腳走的人長。走的時(shí)候身體重量會(huì)整個(gè)壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會(huì)導(dǎo)致腿肚的肌肉越來越發(fā)達(dá)，那就會(huì)有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。

　　5、掂腳尖走：

　　掂著腳尖走的人，其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上用力，會(huì)使膝蓋因?yàn)槟_尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易導(dǎo)致蘿卜腿。

　　正確走路姿勢

　　1、走路時(shí)，抬頭挺胸，兩眼望正前方

　　2、伸展膝蓋內(nèi)側(cè)，腳跟先著地;

　　3、保持走在一條直線上的心情筆直的向前行走。

　　4、緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，這種走路姿勢會(huì)讓你在瘦身同時(shí)，還顯得格外美麗。

　　調(diào)整好我們走路的姿勢，每天花上5分鐘做做簡單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來，也可以讓不好看的腿形一天天舒展開來，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來越來越筆直細(xì)長哦!

　　一、瘦大腿

　　1、平躺

　　平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒

　　2、空中腳踏車

　　平躺在床上，在空中踩腳踏車100次

　　二、瘦小腿

　　1、墊腳

　　用雙腳拇指頂著地板，以墊腳的姿勢維持30秒

　　2、腳后抬

　　挺直站立，向后抬起一只腳，膝蓋保持伸直，維持30秒后換腳

　　三、拉細(xì)腿形

　　1、屈膝平躺

　　平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在大腿兩側(cè)

　　2、抬起臀部

　　將臀部太高，身體呈現(xiàn)斜板狀

　　3、抬腳

　　將一只腳向上抬起停留10秒，然后換腿做

　　四、泡澡按摩

　　1、輕揉

　　用輕柔的方式，由下往上揉捏，讓按摩霜更容易被肌膚吸收

　　2、 輕拍

　　接著輕拍腿部100下，可以讓肌膚變得更加清爽滑嫩

　　3、 螺旋按摩

　　最后將手握拳，用轉(zhuǎn)圈的方式由下往上輕輕按摩，舒緩肌肉

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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