春季，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)，而在這個(gè)時(shí)候，走路無(wú)疑是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的最佳方法。從今天開始，不管你多大年紀(jì)，走路的好處都是顯而易見的。國(guó)際研究已經(jīng)明確指出，規(guī)律的健步走不僅能鍛煉身體各個(gè)部位，還有助于預(yù)防多種疾病，成為延長(zhǎng)壽命的“秘密武器”。
為什么走路如此重要？
走路的好處有很多，下面列舉了其中15條：
預(yù)防乳腺癌 降低腸癌風(fēng)險(xiǎn) 防患胰腺癌 抵抗前列腺癌 提高免疫力 預(yù)防心臟病 防治糖尿病 避免脂肪肝 預(yù)防動(dòng)脈硬化 延緩關(guān)節(jié)和腿部衰老 緩解骨質(zhì)疏松 改善腰、肩、頭部疼痛 遠(yuǎn)離老年癡呆 調(diào)節(jié)睡眠，消除壓力 走路助你長(zhǎng)壽 健康走路的竅門健步走是一種中等強(qiáng)度的鍛煉方式，介于散步和競(jìng)走之間，有幾個(gè)要點(diǎn)需要關(guān)注：
速度：保持微喘但能說(shuō)話的狀態(tài)。理想心率應(yīng)在（180－年齡－10）到（180－年齡）之間，這樣可確保消耗的能量是閑時(shí)的兩倍以上。 步數(shù)：建議每天至少走6000步?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出這是健康成年人應(yīng)做到的日?；顒?dòng)量。 確保走路姿勢(shì)正確走路姿勢(shì)對(duì)鍛煉效果有重要影響：
抬頭挺胸，肩膀自然下沉； 脊柱直立，盡量向上伸展； 臀部發(fā)力，帶動(dòng)腿部向前； 手臂自然擺動(dòng)，幅度適中； 這能確保身體舒展，避免受傷。 注意事項(xiàng)在健步走時(shí)，還需遵循以下建議：
避免高溫或低溫天氣。 不要在餓著肚子或過(guò)飽時(shí)鍛煉。 選擇平坦的安全道路，穿著舒適鞋子。 運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后不要急停。 有健康問(wèn)題的人應(yīng)先咨詢醫(yī)生。 請(qǐng)注意持續(xù)的不適感，及時(shí)停止并就醫(yī)。總之，健步走是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钜讓?shí)施的健康方式，它不僅簡(jiǎn)單還有效，值得每一個(gè)人堅(jiān)持去做。無(wú)論何時(shí)開始，健康與幸福的步伐從現(xiàn)在開始！返回搜狐，查看更多
