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減肥水煮雞胸肉怎么做

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月29日 07:48

核心提示：1、用料：雞胸肉500克、食鹽少許、醬油少許。 2、雞胸脯切厚片，不要太薄也不要太厚。 3、因為雞肉不焯水，把雞肉多清洗幾遍。 4、雞肉洗凈以后放一些鹽，一些醬油，腌制一會兒。 5、鍋內(nèi)燒開水，水沸騰后，先關(guān)火，再將雞肉倒進鍋里，用

1、用料：雞胸肉500克、食鹽少許、醬油少許。

2、雞胸脯切厚片，不要太薄也不要太厚。

3、因為雞肉不焯水，把雞肉多清洗幾遍。

4、雞肉洗凈以后放一些鹽，一些醬油，腌制一會兒。

5、鍋內(nèi)燒開水，水沸騰后，先關(guān)火，再將雞肉倒進鍋里，用筷子劃散，蓋鍋蓋燜4-5分鐘。燜好后打開鍋蓋夾一片試試火候，筷子能輕松穿透就是熟了，盛出來即可。

減肥水煮雞胸肉怎么做

減肥餐水煮雞胸肉做法如下：

材料：雞胸肉150克、卷心菜40克。

做法：

1、雞胸肉和卷心菜洗干凈，切成小塊。

2、在鍋中加水煮開，然后加入雞胸肉煮5分鐘左右。

3、加入高麗菜，與雞胸肉一起煮熟即可。

4、水煮雞胸肉成品。

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雞胸切薄片（越薄越好），加入料酒，鹽、一個雞蛋的蛋清、土豆淀粉多加點、加入蔥姜、鹽少許，用手攪勻直至粘稠，腌制10分鐘

水開后，關(guān)小火（一定改成小火，不然開鍋煮，肉片就老了），把雞肉片，一片一片的下入鍋中，這時不要碰它，直到肉片定型，輕輕晃動鍋，等鍋微微水開（別超過一分鐘的時候，這時候就可以關(guān)火撈出了，這樣做的雞肉片很嫩

很多人都會被健身教練的好身材所吸引，其實想要完美的身材也并不是很難，我們只要堅持每天在健身房鍛煉的同時配上飲食一定會達到完美的效果，水煮雞胸肉的做法比較簡單而且做起來比較快捷，它對平時減肥的女性一樣有很大的減肥功效。

減脂雞肉怎么煮

1、雞胸肉500g，食鹽1小勺，醬油少許。

2、先將雞胸肉切片。將切好的雞胸肉好好清洗。

3、雞胸肉切好后放一些鹽，一些醬油，腌制一會。

4、鍋里燒水，燒開后，將雞肉倒進去，關(guān)火，燜5分鐘左右。

5、起鍋裝盤，可以放點黑胡椒。

1、先給雞胸肉“敲個背”：用刀背橫豎拍斷筋的韌性，然后切成小塊。

2、再給雞肉做“馬殺雞”：放入2勺酸奶，用手抓勻。（別偷懶用筷子哦，按摩當然是要用手的啦?。?/p>

3、再加入1少生抽和少量黑胡椒粉，用手抓勻后腌制半個小時。

4、將調(diào)味的鹽、黑胡椒粉、白砂糖、黑芝麻與面包糠拌勻備用。

5、取一塊雞肉滾下面粉，抖掉多余的粉，薄薄一層就OK。

6、滾過面粉的雞肉沾下蛋液，也是濕了就好，不用掛一坨漿。

7、被蛋液“濕身”后的雞肉在面包糠里面滾一圈。

8、所有過上了面包糠的雞肉在烤盤內(nèi)放好。

9、用刷子在雞肉表面用按壓法刷上薄薄的植物油。

10、烤箱預熱，180度，中層，烤15分鐘至20分鐘就可出爐。吃的時候可以沾點番茄醬、甜辣醬、五香粉、孜然粉等等的，隨你喜歡啦。

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