跳繩即可一人進行也可眾人一起進行，這種運動歷史悠久，經(jīng)歷了各個朝代的演練最終成為了現(xiàn)如今的跳繩，跳繩是一種有氧運動，可以消耗身體對多余的脂肪，使呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管等得到充分的鍛煉，老少皆宜，接下來介紹跳繩的最佳時間。

跳繩有什么好處

1.健腦：跳繩時的全身運動及其手握繩對拇指穴位的刺激，會增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，有健腦之效。

2.促進生長發(fā)育：跳繩可以加速腸胃蠕動和血液循環(huán)，促進機體產(chǎn)生代謝，有益于兒童生長發(fā)育。

3.有利心血管健康：跳繩對身體的靈敏想，體姿，平衡能力，協(xié)調(diào)性和柔韌度及其心肺功能有很好的推動作用，能讓血夜獲得更多O2，使心血管維持健壯與健康。

4.減肥：跳繩運動對減肥有明顯的效果，尤其是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。

跳繩最好跳多久

跳繩是一項有氧運動，一次跳繩半小時就等于是跑步90分鐘，有氧運動每天保持45分鐘最好，有減肥意向的人可以適當延長時間，可是最多不宜超過兩小時，跳太久身體會有疲憊狀況。

哪個時間段跳繩最好

跳繩不宜在餐前飯后半小時時間內(nèi)開展，其余的時間都可以直接，最好的訓(xùn)練時間段應(yīng)該是在下午3點到晚上8點，要進行跳繩運動可以選擇在這個時間段；自然早晨日光升起之時，空氣清新，還可以進行。

跳繩一周跳幾回

跳繩一周不少于四次，卻也不宜多余6次，要留下一兩天時間讓身體好好的放松，歇息與思考，這樣才能使身體素養(yǎng)提升的迅速。

小提示

跳繩需在戶外空曠的地方開展；跳繩之時，心臟收縮頻率加速，小腿和腳踝的肌肉運動量大，為了讓身體適應(yīng)強度，每次跳繩前應(yīng)活動手腳，開展熱身運動；每次跳繩以后，一定要做拉漲動作，避免肌肉分布不均，變?yōu)樘}卜腿。

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