跳繩最佳時間：
早上6: 00-7: 00 跳完繩洗個澡！
早上是空腹燃脂的最佳時間，可以消耗更多脂肪，如果擔心會低血糖可以吃完早餐1小時后再進行
上午9: 00-10: 00
-天代謝最快的時間段!可以更好燃燒體內(nèi)多余脂肪，防止自己久坐不動，配合多喝水(黑咖啡)效果更好
晚上19: 00-21: 00
睡前兩小時運動，幫助食物快速消化，防達脂肪過多堆積，加快掉秤速度，促進睡眠
跳繩30日計劃建議
第一天:跳繩500個
第二天:跳繩700個
第三天:跳繩1000個
第四天:跳繩1200個
第五天:跳繩1500個
第六天:跳繩1600個
第七天:休息
第八天:跳繩1800個
第九天:跳繩1900個
第十天:跳繩2100個
第十-天:跳繩2300個
第十二天:跳繩2500個
第十三天:跳繩2700個
第十四天:休息
第十五天:跳繩3200個
第十六天:跳繩3400個
第十七天:跳繩3800個
第十八天:跳繩3800個
第十九天:跳繩4000個
第二十天:跳繩4000個
第二十一天:休息.
第二十二天:跳繩4100個
第二十三天:跳繩4200個
第二十四天:跳繩4300個
第二十五天:跳繩4400個
第二十六天:跳繩4500個
第二十七天:跳繩4600個
第二十八天:休息
第二十九天:跳繩4800個
第三十天:跳繩5000個間歇跳繩法
持續(xù)燃脂效果加倍
入門
跳繩100個+開合跳30個跳繩100個+胯下?lián)粽?0個跳繩100個+后踢腿30個休息1分鐘，重復3組
進階
跳繩200個+開合跳40個跳繩200個+胯下?lián)粽?0個跳繩200個+后踢腿40個休息1分鐘，重復4組
高級
跳繩300個+開合跳50個
跳繩300個+高胯下?lián)粽?0個
跳繩300個+后踢腿50個
休息1分鐘，重復5組
跳繩小知識
減肥為什么要選擇跳繩
跳繩是有氧中的王中王
跳繩10分鐘相當于慢跑半小時仰臥起坐三百個瑜伽60分鐘游泳40分鐘
跳繩簡單上手快沒有場地限制不受天氣影響容易堅持
注意事項
1跳繩前不要大量喝水
2.選擇場地盡量柔軟沖地方
3.選擇質(zhì)地柔軟的鞋子
4.跳之前做好熱身運動
5.運動后做好全身拉伸

#跳繩打卡# 為自己保存

相關(guān)知識

跳繩最佳時間： 早上...
早上起床跳繩最佳時間
跳繩的最佳時間安排表(跳繩的最佳時間)
跳繩減肥時間點最佳時間（最佳跳繩時間運動減肥方法）
跳繩早上好還是晚上好 什么時間跳繩減肥最佳
跳繩的最佳時間
每天跳繩最佳時間
跳繩什么時間跳最佳
減肥跳繩的最佳時間
跳繩減肥法最佳時間

網(wǎng)址: 跳繩最佳時間： 早上... http://www.u1s5d6.cn/newsview1480129.html