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早上起床跳繩最佳時間

李豫皖主治醫(yī)師運動醫(yī)學科

浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第10

早上起床跳繩最佳時間是起床半小時之后

跳繩是一種有氧運動具有減肥的功效，一般適合在早晨起床半小時之后做的一種有氧運動，但每次跳繩的持續(xù)時間最好保持30分鐘以上，因為我們經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體體內(nèi)的糖基本被消耗掉了，如果這個時候去跳繩，可以讓身體迅速進入消耗脂肪的階段，且活動后的肌肉和關節(jié)會變得更加靈活，并能夠起到減肥的一定效果。

在平時我們要注意，不要起床后立即跳繩，或吃飯前半個小時也不要做激烈的運動如（跳繩、快跑），而在早上起床半小時之后去做有氧運動能夠鍛煉身體，但須要長期保持可使自己瘦身下來，并能促進食物的消化。

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