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早上起床跳繩最佳時(shí)間

李豫皖主治醫(yī)師運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第10

早上起床跳繩最佳時(shí)間是起床半小時(shí)之后

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)具有減肥的功效，一般適合在早晨起床半小時(shí)之后做的一種有氧運(yùn)動(dòng)，但每次跳繩的持續(xù)時(shí)間最好保持30分鐘以上，因?yàn)槲覀兘?jīng)過一夜的新陳代謝，身體體內(nèi)的糖基本被消耗掉了，如果這個(gè)時(shí)候去跳繩，可以讓身體迅速進(jìn)入消耗脂肪的階段，且活動(dòng)后的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得更加靈活，并能夠起到減肥的一定效果。

在平時(shí)我們要注意，不要起床后立即跳繩，或吃飯前半個(gè)小時(shí)也不要做激烈的運(yùn)動(dòng)如（跳繩、快跑），而在早上起床半小時(shí)之后去做有氧運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體，但須要長期保持可使自己瘦身下來，并能促進(jìn)食物的消化。

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