跳繩和快走哪個減肥效果好

2020-10-12 17:25:47 ?

跳繩和快走都是很好的有氧運(yùn)動，或者長期堅持，都能起到很好的減肥效果，想要減肥，每天至少要堅持45分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。力量和時間已經(jīng)達(dá)到，不管是跳繩還是快走，效果都很好。減輕體重需要長期的堅持，而且并非一夜之間就能達(dá)到。在鍛煉的同時，還應(yīng)控制飲食，減少攝入量，少吃油炸食品和高糖食品，平時不吃小食品，最好選擇植物油，不吃動物油。

2020-10-13 17:35:46

跳和跑，都是很好的有氧運(yùn)動方式。減掉體重都是可以選擇的，但是不能說跳繩一定比跑步好，也不能說跑步比跳繩好。不管采用哪種減肥方法，都要看鍛煉的時間和強(qiáng)度。假如跳繩只跳了一分鐘，肯定不是跑30分鐘的那種。假如跑5分鐘，跳40分鐘，肯定不如跳跳繩。因此這樣算來，不管是跳繩還是跑步，如果想達(dá)到減肥的效果，就要保證每天鍛煉的時間，以及鍛煉的強(qiáng)度。跳也是一種更好的選擇，跳繩帶來的染指效果也很好，10分鐘的跳繩和30分鐘的慢跑是可以匹敵的。

2020-10-13 17:35:46

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