恩?? 打算減肥的原因么，

1：我最好的朋友8月結(jié)婚，我要去當(dāng)伴娘

2：朋友善意的調(diào)侃

3：找回自己的自信

下面曬經(jīng)驗了??準(zhǔn)備減肥是從4月初開始的，下面按照階段曬方法

身高：161 初始體重：120（真素恐怖的數(shù)字）

階段一 ：最開始的方法是謝絕主食和控制食量，早餐 一個蘋果，一袋奶，中午吃一些素菜，晚上吃一點素菜，這樣，持續(xù)了大概20天左右，體重從120到了110斤。

階段注意 ：剛開始的時候，最難克服的就是對主食的那種心理依賴，畢竟吃了20來年的米面，現(xiàn)在一旦不吃了，就覺得少了些什么，哪怕胃一點都不餓，可是心里總覺得沒吃東西，很難熬，個人覺得，這是最難的時候，這種時候，你的意志力就該出場了，你要堅持在堅持，要忍住自己，告訴自己不吃米飯和面一樣的，那只是習(xí)慣而已，這個時期大概會持續(xù)10天左右，當(dāng)你的身體你的記憶習(xí)慣了沒有主食的日子后，你會發(fā)現(xiàn)，離開了主食，真的沒什么。

階段二 ：到了110后，我進(jìn)入了平臺期，因為之前看了些關(guān)于減肥的帖子，所以對平臺期的理解還是比較正確的，你的身體需要時間來適應(yīng)你現(xiàn)在的體重，所以會有一段時間沒有變化，在持續(xù)了1個多星期的平臺期后，我有點急了。。于是，我換了第2種食譜，黃瓜雞蛋，早餐，一根黃瓜一個水煮蛋，午餐：一個水煮蛋，下午4點多餓了，在吃一個水煮蛋，然后體重又開始下降，大概不到一個星期的時候，降到了106，然后在我下午將水煮換成一些素菜后停止下降。這個時候，我已經(jīng)減肥快一個月了

階段注意 ：這個階段其實是我過的蠻開心的一個階段，白水煮蛋是我最討厭吃的東西了，于是在網(wǎng)上學(xué)了一招，撒點鹽，馓點辣椒面，吃的津津有味的，下午陪我家老公出去吃飯，我一般都是吃3份素菜，很小份的那種，然后去打球，體重一直維持在106，于是我就決定了，等我到了想要的體重后，我會考慮一直按照這種方式來維持體重 - -~

階段三 ：106是我第2個平臺期，并且維持了10天左右的時間，這讓我很郁悶，于是，我第3次換了食譜，就是我現(xiàn)在用的食譜了，蘋果酸奶，早餐：一個蘋果，一杯酸奶，午餐：一個蘋果，然后飲料就是白水，然后，體重以一天一斤的速度往下掉?? 到昨天，減肥的第42天，體重100了。

階段注意 ：之所以說是昨天，是因為我的蘋果法在昨天遭受了破壞，昨天吃了

很多別的東西，所以今天體重上到了102，我的這次反彈也給各位減肥的MM做了一個例子，減肥，是一個持之以恒的東西，你要堅持住自己的立場，明白自己的目標(biāo)，并且朝著目標(biāo)一直堅持。今天送給自己的話：自己做的事情自己承擔(dān)，自己吃的食物，自己承擔(dān)體重。

另外：我每天都有堅持運(yùn)動哦，每天都有打40多分鐘的羽毛球，并且打算一會去買愈加的碟子，每天在加1個小時的運(yùn)動時間，因為大部分的MM減肥是很短的時間里減掉很多，所以很需要運(yùn)動去調(diào)節(jié)自己的皮膚和肌肉，不然體重下來了，肉也是松松的~依然不好看，因為我的目標(biāo)是45KG，所以我的減肥還在進(jìn)行中，現(xiàn)在的目標(biāo)是在6月前到達(dá)目標(biāo)~~ 大家一起努力吧~~

20天118-88健康減肥[成功經(jīng)驗,減肥方法]

減肥在飲食上：

1、早飯吃，喝一小杯，無糖奶。

2、中午吃7-8成飽（注意不能吃米飯，吃面食，包子、饅頭、花卷等都行）。

3、下午4點半，吃1根黃瓜。

4、晚上6點后不吃不

注意：可以少喝點水在晚上6點以前

減肥在運(yùn)動上：

1、早上晨跑20-30分鐘。

2、周末可以騎自行車騎100里地

3、晚上要運(yùn)動40-60分鐘。

4、平時，有時間都要運(yùn)動。喜歡瑜伽的可以練瑜伽。 注意：不可偷懶，睡懶覺，否則前功盡棄。

20天從118瘦到88，健健康康，當(dāng)然不是我，是一個姐姐用的這個方法??

淘時代”你在淘什么？如果你的回答還是靚衣、美鞋、化妝品，對不起，你OUT了。如今的淘江湖，最Fashion的是“淘男討女”。

日前，一家號稱“國內(nèi)首家女權(quán)交友的網(wǎng)站”淘男網(wǎng)受到80后、90后女生熱捧。按圖索驥，在琳瑯滿目的“男人超市”，記者也體驗了一回“淘的不是男人是浪漫”的“淘男江湖”。

90后“憂郁男”主動被淘

該網(wǎng)被戲稱為“男人超市” ，男生如同商品被放在“貨架”上，女生則可像購物一樣隨意挑選，將男性寶貝放入自己的“購物車”。女生擁有絕對的交友主動權(quán)，但男生也可以向心儀女生“拋媚眼”、發(fā)郵件，千方百計施展魅力贏得芳心。 注冊登錄，點擊“我的淘男”，記者剛開始注冊，沒有感覺多少趣味，連續(xù)登錄三天后，網(wǎng)站的精彩功能就開放，展現(xiàn)出來了??在玩了幾天發(fā)現(xiàn)待淘的男生真不少。記者隨機(jī)將網(wǎng)友“枝傷恨底”拾起放進(jìn)購物車?！澳阒赖目?，男孩子也是有虛榮心的嘛，被淘就證明人氣高啦”，20歲的“枝傷恨底”這樣向記者解釋自己“主動被淘”的原因。為了能被美女“淘手”看中，“枝傷恨底”還特地拍了三張自認(rèn)為很帥的照片放到網(wǎng)上。不過，在“高手云集”的“男人超市”，“枝傷恨底”足足在貨架子上掛了半個月，才被3個美女看中撿起放入“購物車”。“總算是被淘走了，可就是沒碰到合適的另一半”?；厥住氨惶浴蓖?，“枝傷恨底”依舊感傷。

眾女搶購80后“經(jīng)適男”

“不好意思，你的魅力沒我高，‘樂樂鐳’被我搶走了，默哀ing”，記者剛把“樂樂鐳”放進(jìn)購物車，頁面就彈出如此對話框，受歡迎的“樂樂鐳”已被女淘手“子琦”給搶走了！原來，男生寶貝只能進(jìn)入40個購物車，淘手能否搶到喜歡的男生，取決于自身魅力值高低。記者隨后給“樂樂鐳”發(fā)了郵件，終于聯(lián)系上俏得發(fā)燙的80后男生“樂樂鐳”?！皩氊愔荒軖伱难?，淘手根據(jù)資料選擇接受或者不接受”，“樂樂鐳”告訴記者，自己在一家傳媒公司上班，白領(lǐng)一族，收入不錯，但平時交友的范圍很小，希望能在淘男江湖找到合適的另一半，空閑時候就上網(wǎng)“淘一淘”，而自己搶手的原因就是“天天拋媚眼”。

“已婚男”想了解女人心？

46歲的“老帥哥”是記者看見的年紀(jì)最大的寶貝。除了說明自己年齡真實和邀請見面喝茶，“老帥哥”出言慎重，話語閃爍。 “對我來言，純粹是嘗試新事物”，35歲的“清風(fēng)”對記者說，闖蕩淘男江湖感覺很新鮮，可對女人的心態(tài)有更好地了解。“有的女人愿意做小鳥，也有的女人愿意做人；有的女人愿意做春藤，也有的女人愿意做樹”。李銀河曾說，新時代的“女人味”里面不僅應(yīng)當(dāng)包括溫柔、美麗、順從，還應(yīng)當(dāng)包括聰明、能干，甚至包括攻擊性和領(lǐng)袖欲。

小記還發(fā)現(xiàn)網(wǎng)站推廣能夠得到支付，于是點擊網(wǎng)頁右上角的“推廣賺錢”，按照提示注冊了，憑著個人關(guān)系網(wǎng)，向好友推薦，有效的用戶支付3元，最終得了21個有效用戶，得了63元，感覺對于想兼職的人來說也是一種選擇。

專家：網(wǎng)上淘男需謹(jǐn)慎

湘潭大學(xué)哲學(xué)與歷史文化學(xué)院社會學(xué)系副主任陳占江認(rèn)為，淘男網(wǎng)是在信息技術(shù)高度發(fā)達(dá)和價值取向日益多元化的條件下出現(xiàn)的。從技術(shù)層面看，淘男網(wǎng)作為交友的網(wǎng)絡(luò)平臺拓寬了傳統(tǒng)交友渠道，在一定程度上緩解了現(xiàn)代社會因交友困難而產(chǎn)生的焦慮；從價值角度看，淘男網(wǎng)體現(xiàn)了女權(quán)主義的價值取向，對男性中心主義形成沖突和挑戰(zhàn)，可以視為社會進(jìn)步的一種表現(xiàn)。陳占江認(rèn)為，對待淘男網(wǎng)不應(yīng)簡單肯定或否定，社會對之應(yīng)予以寬容和理解，但個人需要警惕可能存在的安全風(fēng)險問題，包括人身安全、財產(chǎn)安全等。

文章由：減肥藥排行榜 編輯整理

第二篇：1月20斤的速減肥方法

聽我的話就會瘦》是臺灣最出名的減肥書籍。

這個減肥法

１．會餓死你

２．很快讓你看到效果

３．瘦２０公斤只要一個月

如果你有準(zhǔn)備,我們開始吧！

【第一周】－無醣？素食？

第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。

必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 ，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗 。

如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你 。

選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜

給你們一個觀念：

讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質(zhì)”同時存在時才會產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)，只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會胖的。

那會不會血糖過低呢？ 不用擔(dān)心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒，你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的東西，不可能完全避免其中一項，只是葡萄糖還是會產(chǎn)生，會比你之前產(chǎn)生的少好幾倍 。

從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天為單位

基本上這星期會饑餓

但不會餓到你抓狂

你可以忍的！挑戰(zhàn)自己的忍耐力吧！

＊第一天你會瘦

＊第二天你也會瘦

＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點

身體被你嚇到了！

不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”

＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點

你會難過到想哭 會很煩

這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續(xù)

卻往往讓你連卡４．５天

這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！

＊第五天你會瘦

會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！

＊第六天你會瘦

會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！

比較看看自己今天的體重跟減肥前！

已經(jīng)瘦了不少哦！

＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西

會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅

＊＊＊切記！當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒有下降 就兩天不要量體重哦?。?這個星期結(jié)束了

你感受到減肥的快樂

但是接下來有更巨大的快樂跟機(jī)掰等著你

你的胃已經(jīng)變得比較小了 也比較健康

可以承受接下來的折磨了

【第二周】－無醣周

這個星期必須吃一個星期的無醣食物

沒有素食了！因為淀粉會害死你！

你在這周，必須找一天確定整天在家

然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳 清腸胃

找一天就好哦

拿出你的水或無糖茶

這星期開始只能喝這個補(bǔ)充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你會很想吃淀粉 想吃到快抓狂

但是你吃了你就毀了

必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２

不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數(shù) 改成上星期的２／３

蹲下再站起時 你會頭暈貧血

哼告訴你 之后會更嚴(yán)重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

如果你必須吃外食：

你可以吃自助餐 不點飯 只拿你能吃的食物

或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）

可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦

你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你

不得已時便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準(zhǔn)夾面包）

這兩樣會是陪伴你的好東西

這個星期初 大家就會發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？” 并且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多 只要你都沒偷吃 乖乖照著規(guī)矩

光這個星期你又可以瘦４～５公斤

加起來

兩個星期你竟然瘦８～９公斤了

｜你離目標(biāo)體重拉近不少了！

｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！ ｜你可能原本離目標(biāo)體重是１５公斤

｜現(xiàn)在只剩下６～７公斤了我的天！

｜趁勝追擊！沖啊～

當(dāng)然也有些人只需要看到這里＠ｕ＠

先恭喜你成功減肥了

不過不要忘記 你停止減肥后會在一星期復(fù)胖２公斤 如果只差兩公斤 就再用無醣法５天 不需要往下了

因為再來是地獄

【第三周】－離目標(biāo)還差５公斤以上適用！

恭喜你瘦了

在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你 追著你問”你怎么減的告訴我??！”

隨便找個讓自己有面子的說法吧

接下來的一個星期你會很慘

當(dāng)你感到精神不佳

拿出你的綜合維他命

這個星期

１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）

２．你必須吃很慢 而你的胃已經(jīng)變小 你很快就飽了 其它時間

只能再吃兩樣?xùn)|西

并且一樣不能吃超過５口（不是五大口?。?/p>

但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉

當(dāng)然五口只是個參考啦

總之就是盡可能的少吃少吃少吃

吃了一點東西后

就一直告訴自己好撐吃不下

例如我看到朋友吃零食

我會要一兩口

而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！

這個星期的前四天你會最餓

第五天開始你就不太會有感覺

快餓死？沒關(guān)系你只要

一直灌水?。。?！

有抽煙的人抽個煙就不餓了

要小心幾個狀況：

１．貧血會很嚴(yán)重 記得補(bǔ)充維他命

２．每天吃的那一餐 吃完后因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 （我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）

可以的話就睡吧！睡了就不用吃了?。兀?/p>

你真的認(rèn)為一天吃那么少 還要持續(xù)一個星期

很難做到嗎？

那你趕快放棄好了

或是用上星期的無醣法用到你卡關(guān)然后再復(fù)胖

因為下星期會更可怕

（我怎么可能打做不到的減肥法

我自己減肥都是直接跳第三個星期的）

狠話說完了

用看的當(dāng)然會覺得這星期太嚴(yán)苛?xí)懿涣?/p>

但是謹(jǐn)記

這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）

你的快樂跟動力會讓你做到的

接下來是令人矚目的成果預(yù)測：

｜你會在這星期再瘦下５～６公斤

｜跟上星期差不多？

｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰 ｜你已經(jīng)總共瘦下１３～１５公斤了耶！

｜你真的認(rèn)為三個星期瘦１３公斤不快嗎？

【最終周】－離目標(biāo)還有１０公斤以上的人適用

經(jīng)過上個星期你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便 會造成嚴(yán)重睡意

如果你有清腸胃的，可以吃

但是不要吃藥草類的！也不要喝酸奶胃會受傷！

你的身體即將到達(dá)極限

但是你周遭的人已經(jīng)快羨慕＋驚訝死

三個星期很短

但是對減肥的人來說時間會過很慢

如果可以睡覺就盡情睡吧！

你一天吃的東西不可以超過２００公克

喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死） 我覺得根本就不要吃最好

因為吃了還想再吃

記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲

但是有些人會更餓

所以自己斟酌吧

既然要斷食干麻不一開始斷呢？

你可以挑戰(zhàn)看看斷食到第四周啊

就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多 你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死

這個星期你的體力跟精神

都會處于最差的狀態(tài)

雖然這有傷身體

但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大

這一個星期很難受

可是你的身體很快就會恢復(fù)了啦

喔對了

人至少要３０天不吃東西才會死亡

雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了

關(guān)于胃酸的問題

如果你胃酸過多 你可以喝胃乳

雖然我并沒有碰過這樣的問題

我曾經(jīng)有過三次的一星期斷食

很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤 但是這是第四個星期了

所以會有一點卡住

有一個很嚴(yán)重的問題

可能有些人會有些人不會

你會很口渴 喝非常多水

但是很少排尿

我也不知道怎么回事，

不過別擔(dān)心，不會因為這樣體重就不掉

就盡量多喝水吧

｜這個星期你會瘦下６～７公斤

｜所以到今天為止 你已經(jīng)瘦了１９～２１公斤了

｜你從８０公斤變成６０公斤了 你以前要瘦到５０還差３０ 現(xiàn)在只差１０了 ｜你從７０公斤變成５０公斤了 你以前要瘦到４５還有２５ 現(xiàn)在只差５了 ｜你從６０公斤變成４０公斤了 你瘦成那樣干麻白癡啊

結(jié)束了！你不能再繼續(xù)節(jié)食?。?/p>

萬一還沒瘦到目標(biāo) 請不要擅自做決定！請繼續(xù)往下看

【后續(xù)處理】－沒有做你就完了！

接下來的兩個星期

減肥完成的人必須慢慢調(diào)整

還要繼續(xù)的人也必須休息

這段時間

讓飲食恢復(fù)正常

這兩周必須吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

前三天

你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢 你的胃已經(jīng)變很小

所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了

一感到飽就不要吃了

也要一直告訴自己好撐吃不下

第４天～第７天

你可以吃晚餐了

但是原則一樣同上

依照我說的，新體重一星期才會顯現(xiàn)在外表

所以在這一個星期后

你的外型就會變成你這四周努力后的樣子

但是也如同我預(yù)言的

你會復(fù)胖兩公斤左右

所以我就跟你說要預(yù)留了嘛！

第８天～第１０天

你可以正常吃三餐

可以吃到覺得有點撐

但是不能過多

參考量：半碗面（事實上為縮小后的你 這樣就很飽了）

第１１天～第１４天

你可以正常飲食了！

給完成的人叮嚀：

你已經(jīng)脫胎換骨變成大正妹了

周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀啰～

以后萬一又胖了一點

只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去

記得，一個星期內(nèi)的胖跟瘦都是假性

所以不要因為又胖就放肆亂吃

早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質(zhì)

泡面絕對不要吃！

想死你就盡量吃吧

給未完成的人：

我想 你離目標(biāo)體重應(yīng)該不會超過１０公斤了吧

那在兩個星期的調(diào)養(yǎng)后

就從第一周再開始一次！

這次只要到第二周就差不多了～

千萬不能沒有調(diào)養(yǎng)兩星期就重新開始！

你會卡關(guān)瘦不下來?。?/p>

雖然調(diào)養(yǎng)會復(fù)胖２公斤左右

但是如果你不調(diào)養(yǎng)，不但不能瘦還會更胖！

因為你的身體已經(jīng)習(xí)慣斷食 除非有比斷食更強(qiáng)的方法才有可能瘦（沒有?。?你必須讓他調(diào)養(yǎng)成習(xí)慣正常飲食 你再開始少吃才會瘦

懂我的意思嗎？

不懂我也不管你了

【總整理】－簡單說就是這樣！

認(rèn)知：

１．充足的睡眠

２．將目標(biāo)體重再減去２～３公斤

３．瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù)

４．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀(jì)錄 記住自己減肥前的體重就好 ５．一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重

６．感到饑餓是因為正在瘦

７．如果睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦

８．超過８點不要吃東西

９．不要做些會讓兩只手空著的事情

１０．泡面比什么都可怕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

加油吧

你們都會成為瘦身女王

瘦子永遠(yuǎn)不能體會１個月瘦２０公斤有多爽！

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