巧用酸奶瘦身法 酸酸甜甜瘦下來

減肥計(jì)劃 2021-01-31 04:36:42 90

酸奶是個(gè)好東西，相信大家都喜歡吧，他不但口感好，非常有營養(yǎng)，而且適當(dāng)?shù)睾人崮棠軌蛴兄跍p肥，那么怎樣喝酸奶才能減肥呢。下面，小編就為大家介紹3款夏日酸奶減肥餐，讓你享受美味的同時(shí)，吃著也享瘦。

酸奶減肥一、酸奶煉乳

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。

Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好，有很好的豐胸效果。

酸奶減肥二、酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

酸奶減肥三、酸奶燕麥

材料：酸奶200ml、燕麥1碗。

用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

溫馨提示：選擇酸奶的時(shí)候，要盡量選擇脫脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

酸奶中的乳酸菌能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，輕體輕身。上面編輯教你自制3款酸奶減肥餐，讓你在夏季吃著涼透透的酸奶，既清爽美味又享瘦，一舉多得。

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