酸奶減肥常識(shí)巧喝才能瘦 　

　　酸奶減肥常識(shí)巧喝才能瘦　　

　　酸奶減肥法通過(guò)暢通腸胃，清除腸道堆積的垃圾達(dá)到減肥的目的。酸奶是奶制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品?？梢詾槿梭w提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者減肥。在兩餐之間或者晚上喝兩杯酸奶，對(duì)減輕體重非常有效。但是實(shí)施酸奶減肥法前你需要知道6個(gè)常識(shí)。 　　

　　PART 1：酸奶減肥食用的酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的。有些MM在減肥過(guò)程中酸奶飲料代替酸奶，這樣就收不到減肥的效果。酸奶飲料一般都加入糖分，因此喝酸奶飲料反而會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)高。 　　

　　PART 2：想要更少的攝入熱量，可以選擇低脂酸奶。低脂酸奶同樣含有豐富的鈣質(zhì)，可以幫助脂肪的燃燒，而且還不會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入過(guò)量的情況，對(duì)減肥更加有利。

　　PART 3：酸奶減肥法只是一種輔助的減肥方法，只喝酸奶減肥并不科學(xué)。只喝酸奶減肥會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響身體健康。 　　

　　PART 4：不要以為酸奶可以減肥就大喝特喝。無(wú)論什么食物，都需要適可而止。酸奶喝得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃粘膜和消化?的分泌，還會(huì)引起脾胃虛寒、腹脹等。專家建議每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。 　　

　　PART 5：現(xiàn)在流行一種減肥方法叫酸奶斷食法，其實(shí)這并不是健康的減肥方法。當(dāng)斷食后，熱量攝入不足，身體會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式，攝入的熱量反而會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，反而不能變瘦。因此酸奶斷食法并不可取。 　　

　　PART 6：有些人認(rèn)為酸奶甜甜的，加了糖容易胖，因此選擇咸酸奶減肥。咸酸奶一般都含有鈉，這樣反而會(huì)將水分留在體內(nèi)，導(dǎo)致水腫和體重增加。因此，咸酸奶減肥不僅不能瘦身，還有可能讓你越減越肥。

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