黑咖啡減肥法-湖南衛(wèi)視百科全說邱正宏推薦

每天喝多少酸奶減肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定的卡路里，飯后喝酸奶等于攝入額外的卡路里，導致體重增加。因此，除了嬰兒，各種人都可以提倡每天喝1~2杯酸奶，最好在飯后半小時到一小時喝，可以調節(jié)腸道菌群，有利于健康。

晚餐：正常餐

午餐:新鮮酸奶250g＋季節(jié)水果

早餐:新鮮酸奶250g＋綜合果仁∕麥片。

網(wǎng)絡流傳:起床后喝5000cc開水一周可減少3周~6kg喔！

酸奶7日代餐法

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