提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

優(yōu)質(zhì)脂肪具有提供能量、促進(jìn)營養(yǎng)吸收、調(diào)節(jié)激素水平，以及保護(hù)內(nèi)臟器官、輔助預(yù)防衰老的作用，日?？梢酝ㄟ^食物進(jìn)行攝取。

1、提供能量

脂肪是能量的重要來源，比碳水化合物以及蛋白質(zhì)更高。攝入適量的脂肪可以為身體提供能量，并維持生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；

2、促進(jìn)營養(yǎng)吸收

優(yōu)質(zhì)脂肪有助于促進(jìn)營養(yǎng)吸收，增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感，減少其他食物的攝入，對于減肥有一定益處；

3、調(diào)節(jié)激素平衡

優(yōu)質(zhì)脂肪被機(jī)體攝入之后，可以起到調(diào)節(jié)身體激素分泌的作用，對于調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌有一定的好處；

4、保護(hù)內(nèi)臟器官

適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，可提供保護(hù)內(nèi)臟器官的保護(hù)層，防止外界撞擊和傷害；

5、輔助預(yù)防衰老

皮膚主要成分為水、脂肪酸，如果長期不吃脂肪，皮膚會(huì)因?yàn)槿鄙僦径稍?、松弛無光澤。

除此之外，優(yōu)質(zhì)脂肪還具有增加代謝率、保溫、保護(hù)骨骼，以及促進(jìn)細(xì)胞生長的作用。適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪對于身體健康尤為重要，日常富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物有深海高脂魚、雞蛋、牛油果、奇亞籽等。

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