隨著人們生活品質(zhì)的提高和亞健康人群的增多，養(yǎng)生已成為人們共同關(guān)注的話題。

老年人早睡早起跑步遛彎兒、廣場舞、打太極已成為他們?nèi)粘Ｉ畹念^等大事；“被禿頭”的90后們每日日抱著保溫杯，說起養(yǎng)生保健常識個個是“專家”；中年群體更是生怕被貼上“油膩”等標(biāo)簽，除了日常關(guān)注營養(yǎng)膳食，健身、各種保健品也是不敢落下。

年初，突如其來的新冠疫情更是讓人們的健康意識得到空前的提高。顯然，“全民養(yǎng)生時代”已經(jīng)到來，那么究竟如何才能擁有一個強(qiáng)健的體魄，成為大家關(guān)注的焦點。

1.大健康數(shù)據(jù)不容樂觀，全民養(yǎng)生已成趨勢

據(jù)《2018年中國人健康大數(shù)據(jù)》報告顯示，70%中國人存在過勞死危險、76%白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)、20%的人患慢性病，且慢性病死亡率占86%、中年死亡的原因中22%是心腦血管病。

同時，該報告顯示中國1.6億人血脂(含高血脂)存在異常、2.7億人患有高血壓、糖尿病患者達(dá)到9240萬人，超重或者肥胖癥在7000萬-2億人。顯然，慢性病、惡性腫瘤將成為威脅中國人健康的致命因素。

在這樣的大數(shù)據(jù)現(xiàn)狀下，我們不難看出我國國民健康情況非常嚴(yán)峻，如何有效的改善這一現(xiàn)狀，是我們需要認(rèn)真思考的問題。

2.后疫情時代，健康飲食成為關(guān)注焦點

2020年的年初，一場疫情突然襲來，新型冠狀病毒肺炎疫情蔓延整個中國，全國人民眾志成城，在黨和國家的領(lǐng)導(dǎo)指揮下，成功的打贏了這場戰(zhàn)“疫”，然而硝煙仍未完全退散，國外的疫情更嚴(yán)重的爆發(fā)。

據(jù)美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)實時統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，截止北京時間6月7日16時33分，全球新冠疫情導(dǎo)致的死亡人數(shù)已經(jīng)超過40萬人，確診病例數(shù)則達(dá)到6910014例，其中美國是全球確診和死亡人數(shù)最多的國家，共有1920061例確診病例，死亡109802人。

目前，境外輸入病例仍然存在，全國的防疫工作仍在緊密進(jìn)行中。就此情況，相關(guān)專家表示，“新冠病毒不會消失，它會陪伴人類長久存在，雖然各種疫苗都在研發(fā)試驗中，但是作為個人，我們在日常需要注意健康飲食，加強(qiáng)自身體質(zhì)，提高免疫力，才是最為關(guān)鍵的?！?/p>

的確，經(jīng)歷了這次疫情，人們更加重視身體健康，開始關(guān)注自己的日常的飲食健康和營養(yǎng)搭配。

3.黑莓富含豐富營養(yǎng)元素，成為養(yǎng)生“新寵”

后疫情時代，人們更加關(guān)注日常飲食的營養(yǎng)搭配，比如會在一日三餐增加奶類、豆類、肉類、果蔬水果及五谷等食物，以確保人體所需的蛋白質(zhì)、提高新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

然而，由于每個人的體質(zhì)不同，對攝入食物的吸收能力也不一樣，因此我們?nèi)粘５囊蝗杖退盏臓I養(yǎng)元素受限。就此，一些富含多種營養(yǎng)元素的水果受大家喜愛，尤其是被稱為“水果黑鉆石”的黑莓。

據(jù)中國農(nóng)業(yè)科技導(dǎo)報上發(fā)表的《超氧化物歧化酶SOD的應(yīng)用研究進(jìn)展》文章顯示，“黑莓含有鐵、鋅、鈉、VC、VE、花青素、SOD、硒、鞣花酸、水楊酸等40多種營養(yǎng)元素，尤其SOD能夠催化人體自由基發(fā)生歧化反應(yīng)，能促使超氧自由基分解，將自由基變成水分子和氧分子，保持體內(nèi)自由基平衡，防止細(xì)胞氧化?！?/p>

經(jīng)常食用富含多種營養(yǎng)元素的黑莓，可以滿足人們?nèi)粘ｏ嬍畴y以充足攝入的特殊營養(yǎng)元素，再加上我們?nèi)粘５慕】颠\(yùn)動、膳食搭配，相信在這個“全民養(yǎng)生時代”，你也會成為一個養(yǎng)生達(dá)人。

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