導(dǎo)讀現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春季了，隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運(yùn)動(dòng)的人們，此時(shí)已開始制定春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。下面小編就給大家推薦4大健身運(yùn)動(dòng)以及春季健身的注意事項(xiàng)，趕緊動(dòng)起來吧。 慢...

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春季了，隨著天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運(yùn)動(dòng)的人們，此時(shí)已開始制定春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。下面小編就給大家推薦4大健身運(yùn)動(dòng)以及春季健身的注意事項(xiàng)，趕緊動(dòng)起來吧。

春季最適合做四種運(yùn)動(dòng)

1.慢跑/散步

慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)；散步：240卡/小時(shí)。

2.羽毛球

經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

3.自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。

4.排球

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。

以上就是為大家介紹的春季最適合做四種運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容，希望今天的分享可以幫助到大家。

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