?減脂期必看！零食熱量&成分表避坑指南
減脂的小伙伴們，想要挑選健康的零食嗎？看成分表是關(guān)鍵！這里有一些小技巧幫你輕松解讀：

熱量篇：
千焦和千卡的換算要記牢，710KJ等于177.5Kcal，數(shù)值越大熱量越高哦！

蛋白質(zhì)篇：
蛋白質(zhì)的每日值百分比很重要，達到20%才算達標。數(shù)值越高，蛋白質(zhì)含量越豐富。

脂肪篇：
仔細查看“每份含有”或“每100克含有”，脂肪含量越小越利于減脂。反式脂肪酸要避免，最好為零。

碳水化合物篇：
選擇富含膳食纖維的食品，如全谷物、豆類、蔬菜和水果。避免高糖分的零食，選擇低糖食品更健康。

鈉含量篇：
直接查看包裝上的鈉含量，選擇低鈉版本。罐頭食品通常含鈉較高，盡量避免。

總結(jié)一下：
高蛋白、低糖低鈉、低碳水低熱量，這樣的零食才是你的最佳選擇！希望大家都能美美度過這個夏天哦！

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