游泳的減肥效果明顯嗎

2024年12月5日

提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

游泳效果是比較明顯的。

其對減肥有很好的作用，是一種非常消耗體能的運(yùn)動，能夠有效的減脂減肥，而且還能保持身材。人在游泳的時候，往往是借助水的浮力，躺下或躺在水里，放松伸展，讓身體得到全面、勻稱和協(xié)調(diào)的發(fā)展，讓肌肉的線條更加流暢。水中的阻力可以增強(qiáng)人體的力量，但與地面上的器械訓(xùn)練不同。

事實上，減重在于消耗能量，同時也要保證身體的健康，減小能量的攝入量，而在游泳中，能量消耗是最大的，六十公斤的人，一小時可以消耗六百到一千大卡，而同等重量的人跑步一小時的消耗大約在三百到五百大卡之間。

注意餐后不能馬上活動，以免造成缺氧，對腸胃造成不良影響，建議在餐后一小時內(nèi)游泳。要注意飲食，不能吃油膩，不能吃高脂肪的食物，要每天輔助進(jìn)行一些戶外活動，一般堅持半個月就會有明顯的效果。

相關(guān)知識

游泳減肚子效果明顯，分享八個游泳減肥方法
游泳減肥效果好嗎
游泳真的可以減肥嗎 怎樣游泳減肥效果好
游泳具有減肥效果嗎？游泳減肥應(yīng)該怎嚒做
游泳減脂效果好嗎
游泳減肥效果好嗎？游泳減肥的3大好處你要知道！
游泳減肥必讀攻略 瘦身塑形效果顯著
游泳能減肥嗎？游泳減肥是否科學(xué)
游泳減肥效果如何？揭秘游泳減肥的正確姿勢
游泳減肥效果怎么樣？游泳減肥注意事項

網(wǎng)址: 游泳的減肥效果明顯嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1485862.html