隨著人們?nèi)粘Ｉ钏降奶岣?，生活中的“胖子”變得越?lái)越多，而在減肥道路上努力的人也數(shù)不勝數(shù)。但是減肥成功的人數(shù)卻并不多。想要成功減肥，首先要做的就是找到適合自己的減肥方法，比如游泳就是不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)減肥方式。因?yàn)橛斡镜臏p肥效果明顯，蛙泳每小時(shí)可以消耗600卡路里左右，而蝶泳每小時(shí)則可以消耗1000卡路里左右。

       游泳減肥有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？

       1、 改善血液流動(dòng)和新陳代謝

       體內(nèi)堆積過(guò)多的脂肪和毒素，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，也會(huì)增大減肥的難度。而人在游泳的時(shí)候水壓會(huì)對(duì)身體進(jìn)行按摩，從而幫助人體快速的排出毒素和廢物。此外，還能夠讓血液流動(dòng)的速度更快，代謝功能變得更強(qiáng)，進(jìn)而起到比較良好的減肥效果。

        2、 便于維持

       在采取跑步或者快步走進(jìn)行減肥的時(shí)候，很可能會(huì)因?yàn)榉椒ú徽_，或者事先沒(méi)有做拉伸動(dòng)作，而導(dǎo)致肌肉疼痛。當(dāng)身體非常疼痛的時(shí)候，即使有很強(qiáng)的減肥欲望，也很容易半途而廢，而游泳則不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。游泳的時(shí)候水的浮力可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，從而減少肌肉的壓力，游泳之后不但不會(huì)有任何疼痛感，而且整個(gè)人還會(huì)覺(jué)得特別舒爽，這樣一來(lái)大多數(shù)人都可以長(zhǎng)期地堅(jiān)持下來(lái)，從而起到非常好地減肥效果。

        3、 能夠快速的燃燒脂肪

       游泳池里的水溫度會(huì)比體溫相對(duì)低一些，所以游泳的時(shí)候體溫會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)候人體就會(huì)自然地燃燒儲(chǔ)存的脂肪來(lái)產(chǎn)生能量，維持正常的體溫。大量的脂肪被燃燒之后，人自然可以慢慢地瘦下來(lái)。雖然游泳的減肥效果比較好，但是也不用每天都游泳，一個(gè)星期游泳三天，就可以起到比較好的效果，不但能夠讓人快速地瘦下來(lái)，而且還能夠讓人的體型變得更加完美。

       雖然通過(guò)游泳減肥是一種不錯(cuò)的減肥方式，但是也不能夠急于求成。每次游泳的時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，而且在身體覺(jué)得特別冷的時(shí)候，也要及時(shí)上岸保暖，這樣可以避免著涼感冒的發(fā)生。此外，在游泳的時(shí)候也有一些原則要掌握。首先在游泳之前要做準(zhǔn)備動(dòng)作，這樣可以避免進(jìn)入水中之后出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，其次不能餓著肚子游泳，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)因?yàn)榈脱嵌霈F(xiàn)暈眩的情況。

       來(lái)源于：家庭醫(yī)生

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