隨著人們?nèi)粘Ｉ钏降奶岣撸钪械摹芭肿印弊兊迷絹碓蕉?，而在減肥道路上努力的人也數(shù)不勝數(shù)。但是減肥成功的人數(shù)卻并不多。想要成功減肥，首先要做的就是找到適合自己的減肥方法，比如游泳就是不錯的一種運動減肥方式。因為游泳的減肥效果明顯，蛙泳每小時可以消耗600卡路里左右，而蝶泳每小時則可以消耗1000卡路里左右。

       游泳減肥有哪些優(yōu)點呢？

       1、 改善血液流動和新陳代謝

       體內(nèi)堆積過多的脂肪和毒素，也會導致肥胖的發(fā)生，也會增大減肥的難度。而人在游泳的時候水壓會對身體進行按摩，從而幫助人體快速的排出毒素和廢物。此外，還能夠讓血液流動的速度更快，代謝功能變得更強，進而起到比較良好的減肥效果。

        2、 便于維持

       在采取跑步或者快步走進行減肥的時候，很可能會因為方法不正確，或者事先沒有做拉伸動作，而導致肌肉疼痛。當身體非常疼痛的時候，即使有很強的減肥欲望，也很容易半途而廢，而游泳則不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。游泳的時候水的浮力可以減輕身體的負擔，從而減少肌肉的壓力，游泳之后不但不會有任何疼痛感，而且整個人還會覺得特別舒爽，這樣一來大多數(shù)人都可以長期地堅持下來，從而起到非常好地減肥效果。

        3、 能夠快速的燃燒脂肪

       游泳池里的水溫度會比體溫相對低一些，所以游泳的時候體溫會有所下降，這個時候人體就會自然地燃燒儲存的脂肪來產(chǎn)生能量，維持正常的體溫。大量的脂肪被燃燒之后，人自然可以慢慢地瘦下來。雖然游泳的減肥效果比較好，但是也不用每天都游泳，一個星期游泳三天，就可以起到比較好的效果，不但能夠讓人快速地瘦下來，而且還能夠讓人的體型變得更加完美。

       雖然通過游泳減肥是一種不錯的減肥方式，但是也不能夠急于求成。每次游泳的時間最好不要超過一個小時，而且在身體覺得特別冷的時候，也要及時上岸保暖，這樣可以避免著涼感冒的發(fā)生。此外，在游泳的時候也有一些原則要掌握。首先在游泳之前要做準備動作，這樣可以避免進入水中之后出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，其次不能餓著肚子游泳，因為這樣很有可能會因為低血糖而出現(xiàn)暈眩的情況。

       來源于：家庭醫(yī)生

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