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父母該如何與愛吃零食的孩子相處？

在小區(qū)的滑梯旁，我偶遇了帶著孩子的李姐。她一臉愁容地向我抱怨：“我家孩子啊，整天就惦記著那些零食，飯都不好好吃了。你說這可怎么辦才好？”李姐的話，讓我瞬間想起了自己小時(shí)候，也曾因?yàn)榱闶澈驼汀岸窢帯边^的日子?？磥?，愛吃零食的孩子，還真不少見。

孩子愛吃零食，這事兒看似不大，但細(xì)細(xì)想來，還真挺讓人頭疼的。零食里往往含有高油、高糖、高鹽，長期大量攝入，對(duì)孩子的身體健康可沒好處。更別提那些添加劑、防腐劑了，更是讓人憂心忡忡?？珊⒆幽?，偏偏對(duì)這些花花綠綠的包裝、香脆可口的味道情有獨(dú)鐘，一到超市就直奔零食區(qū)，拉都拉不走。

其實(shí)，孩子愛吃零食，背后是有原因的。一方面，孩子的味蕾比較敏感，容易被那些味道濃郁的食物所吸引。另一方面，現(xiàn)在的零食包裝設(shè)計(jì)得越來越精美，廣告也打得鋪天蓋地，孩子自然難以抵擋誘惑。再加上，有些家長平時(shí)工作忙，沒時(shí)間給孩子準(zhǔn)備健康的餐點(diǎn)，就隨手買些零食來打發(fā)。這樣一來，孩子吃零食的習(xí)慣就慢慢養(yǎng)成了。

可問題是，我們不能一味地縱容孩子吃零食啊。那么，作為父母，我們?cè)撊绾闻c愛吃零食的孩子相處呢？

首先，我覺得，要樹立正確的飲食觀念。我們可以告訴孩子，零食可以吃，但要適量。就像吃飯一樣，零食只是“點(diǎn)心”，不能當(dāng)飯吃。同時(shí)，我們還要引導(dǎo)孩子了解零食的成分和營養(yǎng)價(jià)值，讓他們明白哪些零食是健康的，哪些是不健康的。這樣，孩子在選擇零食時(shí)，就會(huì)有一定的判斷力了。

其次，我們可以用更健康的食物來替代零食。比如，水果、堅(jiān)果、酸奶等，這些食物既美味又營養(yǎng)，可以作為孩子的零食首選。當(dāng)然，我們也要注意食物的多樣性，不要讓孩子吃得太單一。比如，今天吃蘋果，明天吃橙子，后天吃獼猴桃，這樣既能滿足孩子的味蕾需求，又能保證營養(yǎng)均衡。

再者，我們可以和孩子一起制定“零食時(shí)間”。比如，每天下午放學(xué)后，可以讓孩子吃一小包零食作為獎(jiǎng)勵(lì)。這樣，孩子既有了期待，又不會(huì)因?yàn)殡S時(shí)都能吃到零食而失去控制。同時(shí)，我們也要告訴孩子，在“零食時(shí)間”之外，是不能吃零食的。這樣，孩子就會(huì)逐漸養(yǎng)成遵守規(guī)則的好習(xí)慣。

當(dāng)然，作為父母，我們自己也要做好榜樣。如果我們自己整天都吃零食、喝飲料，孩子又怎么會(huì)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？所以，我們要以身作則，多吃蔬菜、水果和粗糧，少吃高油、高糖、高鹽的食物。這樣，孩子在我們的影響下，也會(huì)慢慢改變對(duì)零食的依賴。

最后，我想說，與愛吃零食的孩子相處，其實(shí)是一場“持久戰(zhàn)”。我們不能期望一蹴而就，更不能因?yàn)橐粫r(shí)的效果不顯著就放棄。我們要有足夠的耐心和信心，陪伴孩子一起走過這段“零食時(shí)光”。相信在我們的共同努力下，孩子一定會(huì)養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，擁有一個(gè)健康的身體和一個(gè)美好的未來。

看著李姐緊鎖的眉頭漸漸舒展，我知道，她已經(jīng)開始思考如何與她的“小吃貨”相處了。而我，也仿佛看到了那個(gè)曾經(jīng)為零食著迷的自己，在父母的引導(dǎo)下，一步步走上了健康飲食的道路。

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