瑜伽體式對身體有療愈作用是不言而喻的，如果感覺腹脹，可以用瑜伽練習(xí)來幫助你恢復(fù)消化正常。比如感覺脹氣和消化不良。嘗試用這些體式中的一個(gè)或幾個(gè)，看看什么體式更適合你的身體。它們都會(huì)幫你把消化系統(tǒng)拉回正軌。

以下10種瑜伽體式可以緩解腹脹和促進(jìn)消化：

1、攤尸式

通過讓身體伸展，保持打開和放松，你的消化系統(tǒng)有空間以它的潛力運(yùn)作。這個(gè)體式可以放松身體，減少壓力，這對很多人來說也是造成消化紊亂的原因。平躺著，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳伸展。播放一些輕松的音樂，放一個(gè)眼罩或圍巾來遮擋住眼睛的光線，幫助你達(dá)到更深的放松狀態(tài)。

2、除風(fēng)式

這樣的一個(gè)名字，你可以想象這個(gè)體式促進(jìn)了什么——釋放風(fēng)”和緩解脹氣。這個(gè)體式會(huì)刺激神經(jīng)去幫助消除。把手放在膝蓋上，膝蓋緊貼你的胸部，從一邊搖擺到另一邊。保持深呼吸和呼氣的穩(wěn)定。

3.貓牛式

在一吸一呼之間流動(dòng)貓牛式來刺激你的器官，同時(shí)減輕脖子和脊椎的壓力。

4、下犬式

當(dāng)你覺吃得太飽的時(shí)候，你不想做的事情就是身體前傾，這個(gè)姿勢實(shí)際上會(huì)使你的身體和消化系統(tǒng)重新調(diào)整。從貓牛，向上創(chuàng)造一個(gè)顛倒的V字。張開手指，把目光投向肚子。深呼吸到肚子，刺激消化。

5、嬰兒式

把大腳趾放在墊子上，大腳趾放在一起，把臀部拉向腳跟。然后，身體向前折疊，頭靠在墊子上，手臂輕輕地放在身體兩側(cè)。這種自然的休息姿勢會(huì)讓你的身體和精神平靜下來，從而促進(jìn)消化。

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