十個適合瑜伽練習(xí)時吃的食物 瑜伽體式

你知道嗎，練習(xí)瑜伽對飲食是很有要求的。如果胃里有食物，練習(xí)時會感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體，就不能充分發(fā)揮瑜伽的作用了。

　　你知道嗎，練習(xí)瑜伽對飲食是很有要求的。如果胃里有食物，練習(xí)時會感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體，就不能充分發(fā)揮瑜伽的作用了。
　　練習(xí)前至少半小時不能吃東西，如果有低血糖的朋友，課前半個小時前可以吃點東西補充能量。下面的10種食物是很好的選擇：
　　1.蘋果
　　經(jīng)過認(rèn)證的瑜伽教練埃·巴雷特說：“我是蘋果的忠實粉絲”，她還是綜合營養(yǎng)研究所的健康教練。
　　還有明星的艾·巴雷特在他的DVD中說到 “它們是水合物，含有一點點糖份，它們還可以清潔你的牙齒。它們富含維生素C和纖維素，可以幫助你完成樹式?！?br> 　　2.杏仁
　　巴雷特說：“在上課前抓一把杏仁，有助于補充能量和抵抗饑餓”。杏仁含有維生素E，鉀，鎂，這意味著你會有足夠的精力練習(xí)船式(一定要吃無鹽杏仁，這樣才能大化地感受它的優(yōu)點)。
　　3.燕麥
　　塔瑪勒·道奇說：“半杯燕麥?zhǔn)且环N練習(xí)前的健康零食。”而且有助于脂肪燃燒。
　　4.梨子
　　大多數(shù)專家一致認(rèn)為，水果是練習(xí)瑜伽前非常好的零食，但選擇水果的類型也很重要。梨子的低酸度對于做瑜伽前是一個聰明的選擇。
　　5.葡萄干
　　莎·里希特爾曾說：“葡萄干含有天然糖，在瑜伽練習(xí)中給你帶來充足能量”，她是一個在紐約的注冊營養(yǎng)師。(葡萄干便于攜帶和容易放在健身包里)
　　6.香蕉
　　香蕉富含鉀，是鍛煉前一種很好的零食，對于瑜伽練習(xí)前食用也有很大好處。里克特說：“鉀與鈉，可以幫助你保持身體水分”。,吃完香蕉之后進行高溫瑜伽，會使你出大量的汗。

　　7.西梅
　　西梅是另一種含鉀且便攜的零食，一盎司梅干提供了將近300毫克的鉀。與一般想法不同的是，一小顆是不會讓你往廁所跑的，所以可以在上課前安全食用。
　　8.杏脯
　　“杏脯中包含自然糖分，可以幫助提高你的能量，”里克特說，“但它缺乏酸度，比如柑橘類水果，有時在運動過程中會導(dǎo)致胃灼熱。(此外，它還是很方便攜帶的零食)。
　　9.西瓜
　　西瓜是一種富含水分的水果，由于是低酸度水果，當(dāng)你在做勇士式時還可以幫助你保持水分和能量(無胃灼熱)。
　　10.酸奶
　　里希特說：“只要你對乳制品消化沒有任何問題，那么一點點酸奶就是你在做瑜伽前的一個很好的選擇。嘗試一小份富含蛋白質(zhì)的希臘酸奶，它還富含乳糖和天然糖分，可以給你帶來充足的能量。”

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