“晚餐后，練習(xí)某些瑜伽姿勢可以幫助你更好地消化食物，幫助身體消化并改善健康狀況！”

大家應(yīng)該都知道“瑜伽”吧，但是大家對練習(xí)瑜伽動作改善消化，這個可能還存有一些疑問，以及不相信，今天我就來說說這事。

眾所周知，“瑜伽”這種古老的運(yùn)動形式主要集中在呼吸上，如果定期練習(xí)瑜伽，會帶來各種健康益處。不同的體式對身體各處就有著不同的好處。

每個人都有著想要改變的地方，而進(jìn)行練習(xí)的最佳時(shí)間是清晨，所以非所有人都能堅(jiān)持下去，大多都起不來。不過，你可以在一天的其他時(shí)間（包括晚餐后）進(jìn)行瑜伽體式訓(xùn)練，也是可以的。

n 晚餐后，練習(xí)一些什么體式好呢？

晚餐后最好練習(xí)一些可以幫助你更好地消化食物，從而減輕胃部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)身體的消化能力，并改善器官的健康。

當(dāng)我們進(jìn)食時(shí)，食物會進(jìn)入胃部，其中會分泌有助于消化食物的消化酶。進(jìn)行瑜伽時(shí)，這些姿勢可能會非常費(fèi)力地專注于伸展、力量和柔韌性。

如果你在晚餐后進(jìn)行此類鍛煉，它們最終可能會阻礙你的消化過程，因此，需要謹(jǐn)慎，飯后練習(xí)體式很重要！

涉及到下半身的動作時(shí)，我們可以放輕柔一些，因?yàn)橥聿秃笫澄锶匀涣粼谖覀兊能|干中。

它們包括：

l 進(jìn)行一些手部旋轉(zhuǎn)，手指和手臂伸展，以及踝部旋轉(zhuǎn)。

l 快速進(jìn)行一些基本的頸部運(yùn)動，坐在面對墻壁的椅子上，想象下巴和胸部之間有一個球，并盡可能地?cái)D壓球。這是為了使你的背部和頸部肌肉沿著脊椎伸展。

l 頸部的另一種運(yùn)動，肩部以下身體不動，頭頸在所有方向上，向北、向南、向東、向西轉(zhuǎn)動并伸展肌肉。

n 晚餐后，什么樣的瑜伽動作有助消化？下面分享3個動作給大家！

牛面式 或牛面姿態(tài)是一種體式其中“在伸展脊椎和腹部肌肉，這有助于使消化過程中容易幫助。

怎么做？

詳解：折疊左腿，將腳踝放在左髖附近，現(xiàn)在將右腿放在左腿上，這樣，在將雙手放在后部時(shí)，兩個膝蓋彼此接觸，使右手握住左手。保持脊椎伸直，深呼吸約1分鐘。更改位置后也重復(fù)相同的過程。

金剛瑜伽是晚餐后最有益的瑜伽姿勢?？梢赃@樣說，任何有助于上身、腹部伸展并放松呼吸的動作，都是晚餐后的好姿勢。

通常建議你空腹練習(xí)瑜伽，但這一次，這些動作在餐后練習(xí)時(shí)會更加有益，因?yàn)樗龠M(jìn)了消化。

金剛坐怎么做？

詳解：將雙腿折疊并放在臀部上，現(xiàn)在坐著，將手掌放在膝蓋上。保持脊椎伸直，深呼吸，完全專注于呼吸。保持在同一位置約10分鐘。

三角伸展式也是晚餐后的一個不錯的瑜伽姿勢，因?yàn)檎玖⒑蛡?cè)面伸展（拉伸腹部和腹部）有助于消化。

怎么做？

詳解：直接站在瑜伽墊上，抬起右手，將側(cè)面彎曲到左側(cè)，然后嘗試用左手觸摸地面。改變手的位置約10分鐘，重復(fù)同樣的操作。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

這3個簡單的瑜伽動作可以豐胸
【瑜伽】這幾個瑜伽體式有助于調(diào)理腸胃促進(jìn)消化
飯后如何運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動
做13個瑜伽姿勢可促進(jìn)消化
6個簡單的瑜伽動作幫你促消化
瑜伽助力消化，舒緩腸胃不適
調(diào)理腸胃有奇效！這8個瑜伽體式促進(jìn)消化！還養(yǎng)顏！
八個瑜伽體式調(diào)理腸胃促進(jìn)消化
5個動作促進(jìn)胃腸蠕動
7個瑜伽體式，調(diào)理腸胃促進(jìn)消化，還能養(yǎng)顏哦！

網(wǎng)址: 晚餐后，這3個簡單的瑜伽動作，可以促進(jìn)消化，腸胃很舒服 http://www.u1s5d6.cn/newsview1759542.html