你們說，當個女人怎么這么難呢！原來呢，發(fā)了工資，就給自己買衣服，沒到月底都要吃土！現在好不容易發(fā)了工資，打算犒勞自己，結果卻因為太胖，穿啥都不好看，艾瑪，想花錢都沒機會……憂傷！

其實，我自己知道，有的時候身體臃腫，都是自己的腸胃不好，不能很好的消化！今天要跟你們分享的是具有促進消化、排出毒素的功效的瑜伽體式哦~

現今因為學習、生活、工作等各方面的壓力，而且很多盆友們不當的減肥節(jié)食，是很容易就會出現腸胃問題，最常見的就是消化不良、腹痛、腹脹等腸胃疾病。

1、拉肩式

雙腳等髖分離站定；

雙手在背后骶骨處合十，十指相扣，手掌盡可能地貼在一起；

雙掌微微下壓，直至肩部后收，胸部充分打開；

目光向上，堅持5-10個深呼吸。

2、坐姿脊柱扭轉式

雙腿于身前伸直；

右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側地面；

身體向右側扭轉，右手置于骶骨后側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

保持這個呼吸方式，持續(xù)5-10個深呼吸，換邊繼續(xù)。

3、嬰兒式

雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；

雙臂伸長，前額置地；

堅持10次以上深呼吸。

4、快樂嬰兒式

仰躺于地，雙膝彎曲置于胸前；

雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；

至少保持5個深呼吸。

5、站立前屈式

雙腳站定，約一只腳長的距離，吸氣雙手互抱兩側小臂，雙手握住反側肘部，舉過頂頭頂；

吐氣，雙臂帶動上半身自髖部向前向下折疊，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸；

堅持5-10下深呼吸。

6、半蓮花+單腿背部伸展式

坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花坐式；

左腳背向下置于右大腿上，左腳跟靠向肚臍；

雙手分別于右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上；

保持5-10個深呼吸，換左腿重復。

7、嬰兒式變體

小腿貼于地面跪地，雙手握拳，置于大腿髖部折痕處，手背貼于大腿；

身體緩慢前傾，在身體舒適的情況下，一直前屈；

最后，如果可以的話，前額置地；

堅持5-10次深呼吸。

8、蝗蟲式

面朝下趴地，雙腳大拇指并攏；

雙手于身后骶骨處緊扣。吸氣，同時將胸部和雙腳抬離地面；

堅持5-10次深呼吸。

【注意】：以上8個體式完成后，建議通過5-10分鐘的攤尸式進行完全的放松，從腳趾開始逐一部位放松，直到頭頂和手指，將全身至少放松一遍。

消化系統(tǒng)是人類吸收營養(yǎng)最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。

腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環(huán)，堅持練這8個瑜伽體式，呵護你的腸胃，記得貴在堅持哦！

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