心理健康是指一個人在不同的情況下，能夠保持較好的適應性和效率。人不僅是有機體，而且還是社會性的一員。而良好的心態(tài)則是一個人在社會中的適應能力。通過對體育心理學的調查，證實了各種體育活動對心理素質的要求是：自我控制、自信、勇敢果斷、堅強的意志品質。

所以，開展有目的的體育鍛煉，是糾正心理缺陷，培養(yǎng)健全人格的一種有效的心理訓練手段。室外鍛煉不但對人體有好處，而且對保護人的精神健康也有很大的好處。

1、戶外運動和情感調節(jié)

當前，我國正處在快速發(fā)展的城市化階段，都市化的生活方式使個體與家人之間的距離增大，使人際關系更加冷淡。戶外鍛煉能在某種程度上緩解人們的緊張。在緊張、壓力大的學習、生活中，人們都需要一些發(fā)泄來獲得心理上的健康。戶外活動具有刺激性、放縱性、挑戰(zhàn)性和冒險性，是人們釋放情感和凈化心靈的最好方式。在戶外活動中，可以通過一種特殊的方法來釋放自己的精神壓力，從而得到積極的精神動力。

2、戶外運動和智力開發(fā)

定期進行運動，不但可以提高運動健美操的注意力、記憶力、想象力、反應能力、思維能力等，而且還能讓人情緒穩(wěn)定，性格開朗。而這些非智力要素在提高人的智能方面起著重要的作用。人的智慧取決于大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，身體健康，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)，是智力發(fā)育的重要物質基礎。室外活動是在有足夠氧氣的地方進行的，可以為大腦提供足夠的能量。

3、戶外運動和人際關系

在戶外活動中，我們與人、自然的關系是融洽的，它既能滿足人們的交流，也能讓我們的心靈得到快樂；當我們克服了困難，取得了勝利，并在其中找到了自己的價值時，我們也會有一種成就感和滿足感。戶外鍛煉能夠持續(xù)地改善我們的情緒經(jīng)驗。在戶外活動中所表現(xiàn)出的團結互助、團結互助、征服自然、挑戰(zhàn)自我、實現(xiàn)自我的大無畏精神，都能增強我們的適應能力。

想要健康，除了注意心理健康，還要注意身體健康：

1、強健骨骼

年紀大了，想要身體健康長壽，有一個關鍵點，很多人都忽略了。由于年紀的增加，骨骼的老化，就會導致身體出現(xiàn)骨骼和關節(jié)方面的健康問題。如果不注重調理和改善，那么就會嚴重的影響到自身的壽命，甚至可以縮短壽命10-15年，這可不是開玩笑的。很多骨骼問題，都是因為骨骼缺少營養(yǎng)所導致的，面對這樣的問題，補充骨骼營養(yǎng)元素是關鍵。而曲那丁肽是多效復合肽，專門針對的就是各種骨骼和關節(jié)問題。其中含有豐富的骨膠原蛋白，以及水解II型膠原蛋白，還有初乳堿性蛋白、乳礦物鹽、姜黃、植物甾醇、人參等多種的營養(yǎng)成分，可以從多方位改善骨骼問題，提高關節(jié)靈活度，將骨組織重塑，并且延長關節(jié)的使用壽命，只有骨骼營養(yǎng)充足，那么才能擁有健康的骨骼，為老年人健康長壽保駕護航。

2、飲食均衡

很多慢性病都與不健康的飲食有很大關系，長時間食用高糖、高鹽、高油食物會導致心腦血管疾病。長期的高血糖，高血壓，高血脂，以及多種并發(fā)癥。而科學、健康的膳食，在提高身體素質方面起到了很好的作用。

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

戶外運動的六大好處
戶外運動對健康有好處嗎
健康戶外運動，健康戶外運動文案
戶外運動
戶外運動好處多：增加戶外運動，放松眼睛，享受健康生活
發(fā)展戶外運動 擁抱健康生活 戶外運動產(chǎn)業(yè)潛力巨大
戶外運動有什么好處 好的身體離不開運動
戶外運動要熱情，更要安全
戶外健身運動
多做戶外的運動對體質好嗎

網(wǎng)址: 為何要戶外運動？戶外運動對健康的3大好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview148637.html