這樣吃紅棗減肥又健康

Posted 2025-01-10 材料紅棗酸奶可以減肥嗎減肥又健康減肥減肥的紅豆薏米山楂紅棗減肥減肥成功幫助減肥

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1、這樣吃紅棗減肥又健康

2、你知道該如何吃嗎？ 紅豆薏米山楂紅棗減肥

這樣吃紅棗減肥又健康

這樣吃紅棗減肥又健康

這樣吃紅棗減肥又健康

一個小小的紅棗可以發(fā)揮大大的作用，紅棗可以幫助女性朋友補充“血氣”，可以幫助人弱多病的人，增強身體抵抗力，也可以幫助男性朋友滋補壯陽。所以真不愧是“白果之王”。紅棗不僅僅入口極佳，而且維生素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)含量也是極為豐富。紅棗對我們身體健康確實有很大的幫助。那怎么吃紅棗才減肥呢？

紅棗粥

準(zhǔn)備紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。先把紅豆、糯米洗凈，再把蓮子洗凈一起倒入鍋中，添加足量的水。把紅棗洗凈，桂圓剝?nèi)テ?，放入鍋中。蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。自動跳到保溫功能，盛到碗里，就可以吃了。

紅棗零食

減肥想吃零食，不如將干紅棗用一個小袋子隨身帶著，嘴饞的時候就吃幾顆，既健康又減肥。不過，小編不建議買超市有包裝的那種紅棗，那種紅棗被制作成小甜品，又甜又膩，容易產(chǎn)生食欲，而且其中的糖分含量也很高，不利于減肥。

紅棗湯

銀耳用水泡發(fā)后洗凈去蒂，撕成小塊;紅棗洗凈。鍋中倒入適量的清水，放入銀耳和紅棗，用大火熬煮。開鍋之后換成文火繼續(xù)熬煮，待銀耳融化后再加入冰糖出鍋。紅棗銀耳湯非常的營養(yǎng)美味，能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，使身材變得更加緊致，而且對于減肥又有不錯的輔助效果。

紅棗茶

生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎。然后把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮成紅棗生姜茶。每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉(zhuǎn)化并且控制食量。紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪生長，經(jīng)常飲用具有非常好的減肥效果。女性經(jīng)期的時候也可以喝哦，幫助暖宮。

你知道該如何吃嗎？ 紅豆薏米山楂紅棗減肥

很多人都有減肥的夢想，想要減肥成功的話，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是重中之重，今天為大家推薦一道具有減肥作用的美食，那就是把紅豆、薏米、山楂以及紅棗等搭配做成美食來吃？

一、紅豆山楂瘦身粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

瘦身原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

二、紅豆薏米綠豆紅棗山楂，用它們來做一碗減肥湯

相信這五樣食物減肥的姑娘們都很熟悉，它們對于肥胖的功效也不多說了，學(xué)會用它們來做減肥湯替換平時的主食，相信很快就會看到成效。

減肥湯做法步驟：

1.紅豆100克，洗凈后浸泡在清水中一至三小時。

2.綠豆100克，洗凈后混入紅豆中一起浸泡。

3.薏米，又叫米仁，50克洗凈后混入紅綠豆中一起浸泡。

4.山楂30克清洗一下備用。

5.紅棗10枚洗凈備用。

6.鍋里放水1000ml燒滾后，倒入所有材料一起煮至沸騰后，轉(zhuǎn)中小火煲20分鐘，紅綠豆及薏米軟爛即可。關(guān)火前加入適量的木糖酵提味。分出數(shù)份盛于碗內(nèi)，最好是趁熱吃，一次吃不完的，包好保鮮膜置于冰箱冷藏，食用前需要重新加熱。

7.紅豆綠豆和薏米山楂，都有祛濕吸脂減肥的功效，而紅棗具有補氣益中滋養(yǎng)作用，因此，這幾種食材混搭后產(chǎn)生的作用是明顯的，長期食用，面色紅潤而又能達(dá)到減肥效果。還等什么呢？便宜又好吃的減肥養(yǎng)生湯，趕緊做起來！

三、推薦減肥日程安排

1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個瘦身粥。

2.上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。

3.晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

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