力量訓(xùn)練的好處有促進(jìn)脂肪燃燒、放緩機(jī)體衰老速度、刺激骨骼生長(zhǎng)等。

1、促進(jìn)脂肪燃燒：

力量訓(xùn)練除了可以直接消耗熱量以外，還可以起到間接的燃脂效果，能夠達(dá)到減肥的效果，其原因主要是在于力量訓(xùn)練可以刺激肌肉的生長(zhǎng)，從而提高自己的肌肉量，如果肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)越高，基礎(chǔ)代謝率越好，燃脂效果就會(huì)越好。

2、放緩機(jī)體衰老速度：

力量訓(xùn)練可以在刺激肌肉生長(zhǎng)的同時(shí)讓患者保持著旺盛的代謝率，從而避免中年發(fā)福的問題，另外，也會(huì)讓身材保持著緊致的狀態(tài)而避免松弛。

3、刺激骨骼生長(zhǎng)：

隨著年齡的增長(zhǎng)不僅肌肉會(huì)流失，骨量也會(huì)慢慢流失，而力量訓(xùn)練不僅可以幫助患者增強(qiáng)肌肉力量來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)，還會(huì)對(duì)骨骼形成壓力進(jìn)而刺激骨骼的生長(zhǎng)。

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