不得不說，現(xiàn)如今只要參與工作的人基本上都非常忙碌，上班時間忙著工作，回家還要忙著做家務(wù)，幾乎沒有太多時間參與運動，唯一放松的時間還希望坐在沙發(fā)上看看電視，刷刷手機(jī)，忽略了運動的重要性，就好像運動和自己沒有什么關(guān)系一樣。隨著年齡增加會發(fā)現(xiàn)不參與運動，身體健康情況越來越差，而且代謝率也越來越慢，很容易導(dǎo)致食物熱量在體內(nèi)存儲使人發(fā)胖。為了提高體質(zhì)，同時管理身材，建議大家適當(dāng)?shù)膮⑴c運動鍛煉，可選擇有氧運動或者力量訓(xùn)練，對身體健康有萬般好處，到底什么運動屬于力量訓(xùn)練？

可能大家對有氧運動的了解比較多，比如平時參與的快走、爬山、騎單車、跑步、游泳……，都屬于有氧運動，平時不太參與無氧訓(xùn)練的人，真的不太了解具體什么運動屬于力量訓(xùn)練。所謂力量訓(xùn)練其實就是無氧運動，無氧運動最大的特點是可持續(xù)時間較短，基本上是使用爆發(fā)力完成某項訓(xùn)練，而這個過程就屬于力量訓(xùn)練。

什么運動屬于力量訓(xùn)練，以下隆重給大家舉幾個例子：

1、深蹲就屬于力量訓(xùn)練，主要針對腿部和臀部的一項訓(xùn)練方式，在做深蹲時能夠刺激到腿部臀部的肌肉群，其實對腹部背部肌肉群也有鍛煉作用，只不過相比之下沒有對腿部臀部效果那么強(qiáng)烈。從開始徒手深蹲到負(fù)重深蹲，絕對是訓(xùn)練腿部力量的王牌動作，深受運動者的歡迎。如果想要讓自己腿部更有力量感的話，建議每天堅持練習(xí)深蹲，可練習(xí)多組，只要堅持下來會發(fā)現(xiàn)腿部的線條管理以及力量感會有較明顯的變化。

2、平舉啞鈴是日常生活中較為常見的力量訓(xùn)練方式之一，它主要針對肱三頭肌進(jìn)行鍛煉，雖然舉啞鈴的方式有很多種，平舉啞鈴是最常見最普通的一種，但是不能忽略平均啞鈴的訓(xùn)練作用。

3、硬拉這個動作聽上去像是一項拉伸活動，很多人都沒有接觸過，這個動作是非常好的力量訓(xùn)練方式，甚至被稱為王牌動作。在練習(xí)硬拉這個動作時需要調(diào)動身體多個肌肉群，訓(xùn)練過程中會使身體釋放進(jìn)入血液，堅持到一定程度，容易進(jìn)入生酮減肥階段。

4、俯臥撐絕對是很多男生非常中意的一種力量訓(xùn)練方式，尤其針對腹部手臂的鍛煉效果非常明顯，能力強(qiáng)者甚至可以進(jìn)行單手俯臥撐，對訓(xùn)練手臂的肱三頭肌以及手臂力量有明顯作用。

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