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深陷危機(jī)的“Z世代”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月01日 09:20

編者推薦語：

本文由魚圈教研團(tuán)翻譯自《紐約客》，原題為“Can We Get Kids Off Smartphones?”

文章主要探討了屏幕時代，即各種電子設(shè)備及社交媒體給“Z世代”心理健康造成的危機(jī)。

作者Jessica Winter結(jié)合《嬌慣的心靈》和《焦慮的一代：童年大腦重塑如何引發(fā)心理疾病流行》兩本社會學(xué)作品，分析了困境的原因，并給出了部分解決方案。

若對解決方案進(jìn)行簡單總結(jié)，便是，放孩子去自由玩耍，讓孩子和真實(shí)的線下世界建立更多聯(lián)系，哪怕因此受到一些人際關(guān)系上的傷害。

以下為全文，有刪減。

“Z世代”心理健康問題，將會是今后長期關(guān)注的話題，但目前，危機(jī)的嚴(yán)重程度已顯而易見。

Z世代成員，即出生于90年代中后期至2010年代初期的人，往往比之前幾代更容易感到孤獨(dú)。他們更焦慮、沮喪，睡眠更少。

他們更普遍地認(rèn)為自己的生活毫無意義，并更有可能自傷或出現(xiàn)自殺念頭，數(shù)據(jù)顯示，2007年至2017年，10到14歲兒童的自殺死亡人數(shù)增加了一倍以上。

他們對曾經(jīng)代表自由里程碑式的事物更加警惕，或者興趣缺缺：喝酒、約會、性行為、獲得駕照、搬離父家。

社會心理學(xué)家、紐約大學(xué)教授喬納森·海特在《焦慮的一代：童年大腦重塑如何引發(fā)心理疾病流行》（The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness）一書中寫道：

“平均而言，1996年及以后出生的人在心理上與幾年前出生的人有所不同。”海特指出，從童年開始，他們的“心理免疫系統(tǒng)”就相對脆弱。

所謂的“心理免疫系統(tǒng)”，即孩子處理、克服挫折、小意外、被戲弄、被排斥、感知不公正和正常沖突的能力，具備這種能力的人，不會長時間陷入心理內(nèi)耗，心理狀態(tài)更健康。

海特認(rèn)為，導(dǎo)致“Z世代”更脆弱“心理免疫系統(tǒng)”的原因，部分源于文化，部分則源于技術(shù)的進(jìn)步。

“Z世代”中最年長的成員在2009年和2010年上中學(xué)時，F(xiàn)acebook添加了“點(diǎn)贊”按鈕，Twitter添加了“轉(zhuǎn)推”選項，智能手機(jī)的前置攝像頭變得無處不在，自拍時代來臨。

這些工具將孩子們卷入了“社交比較”的漩渦，在心智發(fā)展的關(guān)鍵時期，使他們的自尊心備受打擊。

研究顯示，孩子們使用社交媒體越多，就越有可能出現(xiàn)焦慮和抑郁；女孩、黑人兒童和LGBTQ青少年受到的影響最嚴(yán)重?？傮w而言，男孩們被色情和電子游戲迷住，比女孩們稍微好一點(diǎn)。

在TikTok、Instagram等平臺不斷討論和自我診斷心理健康問題，可能會加劇牛津大學(xué)兩位研究人員所說的“患病率膨脹”，即人們將日常的壓力和不適誤認(rèn)為是嚴(yán)重障礙的跡象，“最終會自我實(shí)現(xiàn)”。

舉個例子，這些學(xué)者指出，“將低水平的焦慮解讀為焦慮癥的無癥狀可能導(dǎo)致行為回避，進(jìn)而進(jìn)一步加重焦慮癥狀。”

2000年后期和2010年代初期，智能手機(jī)和社交媒體變得無處不在，孩子們越來越少地參與同齡人無組織（非結(jié)構(gòu)化）、沒什么監(jiān)管的游戲活動。

發(fā)生這一轉(zhuǎn)變的原因有兩個：

家長對孩子安全的擔(dān)憂，一種被稱為“安全主義”的焦慮情緒在社會中蔓延；由于學(xué)業(yè)競爭變得越發(fā)激烈，基于以上大學(xué)為中心的思維模式，家長普遍優(yōu)先考慮那些有助于升學(xué)、豐富簡歷的活動。

孩子們獨(dú)自做一些沒有什么目的的事情的機(jī)會變得越來越少，與之相反，放學(xué)后走路回家或去游樂場玩，會變得引人注目、奇怪，甚至可能因此成為911或兒童保護(hù)服務(wù)調(diào)查的對象。

一代前，郊區(qū)或小鎮(zhèn)上的9歲孩子可能會和其他鄰里孩子一起在戶外玩耍，但現(xiàn)在的孩子卻呆在室內(nèi)，盯著手機(jī)。

這一現(xiàn)象帶來的負(fù)面效果正在顯現(xiàn)，即這些錯過自由游戲的孩子在冒險、讀懂社交暗示、交朋友和解決沖突方面表現(xiàn)更差。

即興、無監(jiān)管的游戲?qū)嶋H上起到了生活曝光療法的作用。

在2023年發(fā)表的《兒科雜志》上，一篇評論總結(jié)了自由游戲與心理健康之間的因果關(guān)系，作者指出“兒童獨(dú)立活動的減少，導(dǎo)致心理健康的下降，這是一個國家和國際性的健康危機(jī)，應(yīng)該引起重視”。

當(dāng)然，為當(dāng)代年輕人的缺陷而煩惱是一個古老的傳統(tǒng)。從印刷機(jī)到電視機(jī)，上一輩人總是對某些技術(shù)進(jìn)步帶來的思維改變反應(yīng)過度。

海特是美國近來對孩子感到擔(dān)憂的知名人士之一，他在2015年與律師和言論自由活動家格雷格·盧金諾夫(Greg Lukianoff)合著了一篇廣為流傳的《大西洋月刊》文章，題為《嬌慣的心靈》(The Coddling of the American Mind)。

在那篇文章和2018年的同名書中，海特和盧基安諾夫描繪了被泡沫包裹的一代人，他們被撫養(yǎng)成“脆弱、焦慮、容易受傷的人”，并指責(zé)他們認(rèn)為的一場學(xué)生主導(dǎo)的運(yùn)動，該運(yùn)動旨在將校園中可能引起不適或冒犯的言論、思想和主題清除干凈。根據(jù)作者們的說法，Z世代的安全主義受害者，在更高的層面上，也是最具攻擊性的肇事者。

《焦慮的一代》在很大程度上是對《嬌慣的心靈》的重復(fù)和延展，它對校園暴力的關(guān)注較少，并且受益于額外六年的研究，深入探討了智能手機(jī)和社交媒體如何影響10至15歲青少年的精神狀態(tài)。

這些已經(jīng)建立的聯(lián)系現(xiàn)在已成為衛(wèi)生局公告、疾控中心報告和集體訴訟的內(nèi)容。

在半個世紀(jì)前，凡此種種可能仍然是一個有根據(jù)的猜測，但現(xiàn)在已成為一個嚴(yán)峻的臨床事實(shí)。

海特總結(jié)原因?yàn)椤艾F(xiàn)實(shí)世界過度保護(hù)，虛擬世界保護(hù)不足”。

在《焦慮的一代》中，他向家長和教育工作者發(fā)出四個核心呼吁：為兒童提供更多自由玩耍的時間；高中前禁止使用智能手機(jī)；16歲前禁止使用社交媒體；學(xué)校內(nèi)禁止使用手機(jī)。

在過去的一年里，我采訪了一些試圖限制他們十幾歲孩子使用智能手機(jī)和社交媒體的家長。這些家長都住在紐約市，他們的孩子上各種不同類型的學(xué)校，包括公立、特許和私立學(xué)校。

家長們有一個共同的擔(dān)憂：擔(dān)心孩子在社交媒體上做出愚蠢的事情，一旦被智能手機(jī)拍到并傳播出去，影響可能會持續(xù)一生。

他們對科技公司感到憤怒，因?yàn)檫@些公司讓孩子們在13歲就能自由上網(wǎng)。他們抱怨設(shè)備帶來的問題——我聽說過一些孩子偷偷地改變他們社交媒體的家長監(jiān)控設(shè)置，或把手機(jī)偷偷帶進(jìn)臥室，整夜不睡。

這些家長仍然存在著一種過度保護(hù)的思維。

有些家長曾反對給孩子買設(shè)備，但當(dāng)孩子開始獨(dú)自坐地鐵或步行去學(xué)校時，他們只能妥協(xié)。

我對于家長們對孩子進(jìn)行GPS定位的程度感到吃驚，這似乎已經(jīng)成為一種默認(rèn)做法，就像背包和運(yùn)動鞋一樣普遍且不可或缺。

幾位家長表示，他們不知道如何平衡保護(hù)孩子隱私和保護(hù)他們安全二者——讓他們有一個與父母分隔開的私密空間，以便他們自我成長，同時又要監(jiān)控他們的在線和離線行為，以確保他們的安全。

有人告訴我：“我絕對是個直升機(jī)家長，我們這一代人中有很多直升機(jī)家長，因?yàn)槲覀冏屗麄兘佑|了這種，嗯，可怕的，充滿空虛感的虛擬世界?！?/p>

編者注：某些“望子成龍”“望女成鳳”心切的父母被稱為“直升機(jī)父母”—— 就像直升機(jī)一樣盤旋在孩子的上空，時時刻刻監(jiān)控孩子的一舉一動。

這些家長發(fā)現(xiàn)他們的孩子經(jīng)常顯得孤獨(dú)，而社交媒體卻同時填補(bǔ)和加劇了這種空虛感。

理想情況下，海特寫道，大部分的交流應(yīng)該是面對面，不受屏幕干擾，這需要情感上的努力和投入。

在閱讀《焦慮的一代》并與父母交談時，我經(jīng)常想到已故文學(xué)和文化理論家勞倫·貝蘭特所說的“他人的不便”，即“在關(guān)系中產(chǎn)生熟悉摩擦感的情感意義”?！安槐恪笔且环N能促使人在世界中發(fā)生改變和成長的力量。

用你的思想和身體即時與他人的思想和身體互動是一種技能，盡管可能會受傷，但能教會孩子如何與世界上的人建立有意義的連結(jié)。

（關(guān)于勞倫·貝蘭特“他人的不便”的理解延展：人有著"不便"的欲望，人總要吸收其他物體，打破穩(wěn)固的邊界，產(chǎn)生連結(jié)，甚至人與人的交往也始于物化的吸收，這一切都意味著沖突、尷尬甚至災(zāi)難，但人就是有這種欲望。）

許多青少年意識到智能手機(jī)會影響他們的睡眠、情緒和自我形象，但正如一些家長告訴我的那樣，他們又不愿意放棄手機(jī)，覺得會因此毀掉他們的社交生活。

研究表明，當(dāng)青少年暫時遠(yuǎn)離社交媒體時，他們的心理健康會改善，盡管他們會與繼續(xù)使用這些平臺的朋友變得疏遠(yuǎn)。

有些家長對“等到八年級再給手機(jī)”的運(yùn)動持贊同態(tài)度，這個運(yùn)動鼓勵家長承諾，在孩子到八年級或更晚再給他們手機(jī)。

但很少有家長對集體反對手機(jī)抱太大希望，部分原因是他們接觸不到足夠多其他了解手機(jī)風(fēng)險并有所行動的家庭。

海特強(qiáng)調(diào)，他的核心建議需要得到父母、學(xué)校和社區(qū)關(guān)鍵成員的承諾，以削弱社交媒體的影響力，但在大城市中達(dá)到這一目標(biāo)似乎特別困難。

“根本沒可能——這個群體太龐大了，沒有社區(qū)，你也不知道其他家長是誰，”一位媽媽告訴我?！耙苍S在小鎮(zhèn)上會容易些?！绷硪晃粙寢屍诖奶欤?6歲的孩子將和7個朋友一起去夏令營，所有家長都互相認(rèn)識，并且已達(dá)成了共識，所有孩子都不會帶手機(jī)去。

這些家長普遍認(rèn)為，學(xué)校應(yīng)該嚴(yán)格限制或禁止使用手機(jī)，這一措施在一些州法律上正獲得越來越大的支持。

去年，佛羅里達(dá)州州長朗·德桑提斯簽署了一項法律，禁止學(xué)生在教學(xué)時間使用手機(jī)，并限制了學(xué)校使用TikTok；不久前，他還批準(zhǔn)了一項法律，禁止14歲以下兒童在社交媒體平臺上開設(shè)賬號。

3月初，印第安納州州長埃里克·霍爾科姆簽署了一項法律，要求學(xué)區(qū)制定政策，禁止在課堂上使用手機(jī)、平板電腦和其他設(shè)備。

去年，猶他州對 TikTok 和 Meta 提起了訴訟，稱其對兒童具有成癮性和有害性，并通過了加強(qiáng)社交媒體賬戶年齡驗(yàn)證和家長同意要求的法律。

最近，猶他州州長斯賓塞·考克斯一直在敦促全州的校長和學(xué)校董事會成員在課堂上禁止使用手機(jī)。至少還有三個州提出了法案，要求或鼓勵學(xué)校摒棄手機(jī)。

已經(jīng)實(shí)施鐵律禁止手機(jī)的個別學(xué)校似乎對其結(jié)果感到非常滿意。

去年，曼哈頓的未來學(xué)校，一所公立學(xué)校，開始要求學(xué)生在整個學(xué)校日都使用Yondr手機(jī)鎖袋。3月份，學(xué)校管理層給家長發(fā)了一封電子郵件，將這項政策描述為“巨大成功”，并引用了“學(xué)生在課堂上更加投入、在廁所和走廊里的時間減少、與社區(qū)內(nèi)建立更真實(shí)的聯(lián)系以及網(wǎng)絡(luò)欺凌報告減少”的數(shù)據(jù)。

然而，令人驚訝的是，對創(chuàng)建無手機(jī)學(xué)校運(yùn)動最大的阻力來自家長。

在一篇名為《我課堂上的家長》的文章中，一位來自伊利諾伊州埃文斯頓的九年級英語老師描述了一些令人難以置信的情況，

比如一位媽媽每節(jié)課都期望孩子給她發(fā)短信，還有一位媽媽收到孩子正在考試的照片后，立刻給老師發(fā)郵件問能否改在第二天補(bǔ)考，還有一些家長通過學(xué)校發(fā)放的Chrome book監(jiān)視孩子的課程。其中，有一位媽媽在討論《羅密歐與朱麗葉》時，發(fā)了封標(biāo)題為“我聽到了一切，而且我不喜歡”的電子郵件。

（編者注：Chrome book為谷歌旗下筆記本電腦）

雖然大家普遍認(rèn)為屏幕對孩子不太好，但學(xué)校對平板電腦和筆記本電腦的依賴越來越深，這導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生只是將一個屏幕換成了另一個，很多人仍然沉迷于各種社交媒體、視頻游戲。

有位媽媽告訴我，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己的女兒違反規(guī)定在課堂上用Instagram 與朋友聊天時，她將筆記本電腦砸得粉碎?！皼]有一個成年人會說，社交媒體和經(jīng)常用手機(jī)對我們的孩子有好處，”這位家長說?！暗覀儏s沒有采取任何行動。這太荒謬了?！?/p>

我的孩子分別是7歲和9歲，還沒有到所有朋友都有智能手機(jī)的年齡。

我有些天真地希望，只要在現(xiàn)實(shí)世界中，給他們足夠的自由，他們就永遠(yuǎn)不會失去對真實(shí)世界的熱愛，也減少了我失去他們，掉進(jìn)可怕虛無的可能性。

去年，我的大孩子開始獨(dú)自在我們布魯克林社區(qū)“跑腿”，比如跑雜貨店買幾樣?xùn)|西，到裝裱店送一張照片。

她沒有帶手機(jī)或GPS，我也不擔(dān)心她會迷路或被綁架。她周圍有簡·雅各布斯所說的“守衛(wèi)者”。

我想到過一個好奇的陌生人可能會報警，因?yàn)楹⒆营?dú)自行動，但我覺得這種可能性很低，主要是因?yàn)槲业呐畠罕韧g人高，還因?yàn)槎嗝啄峒与s貨店的小伙子認(rèn)識她，也門雜貨店的小伙子認(rèn)識她，還有一些她會經(jīng)過的鄰居認(rèn)識她。

唯一真正讓我擔(dān)心的是怕她被車撞到。在疫情期間，我們公寓樓周圍的街道變成了一個危機(jī)四伏的四車道賽車場。

我提醒她要特別小心一個特別混亂的十字路口，她答應(yīng)只有在其他人同時過馬路時才會過去——就像是一個臨時的伙伴系統(tǒng)一樣。

為孩子們提供更多身心空間去自由漫游是一個艱巨的共同任務(wù)。

這需要扭轉(zhuǎn)幾十年來不僅在公共空間私有化方面的趨勢，還有在住房、市政規(guī)劃、道路設(shè)計和交通執(zhí)法上的趨勢，這些趨勢使美國成為世界上步行便利程度最低的發(fā)達(dá)國家之一。

還需要改變“安全至上”的思維模式。

然而，無論家長多么自由放任，如果你讓你能干的三年級孩子在Prospect Park的幽谷中自由探索一個下午，仍舊可能會在當(dāng)天被警官“問候”。

《焦慮的一代》提出了一個相對容易的短期解決方案，學(xué)?？梢宰孕袑?shí)施：

放學(xué)后開放操場，供“混齡、自由玩?！钡暮⒆觽兪褂?，他們在這里不能使用手機(jī)，但可以“幾乎完全自主地玩?！?。在這些活動中，像救生員一樣的成人只在緊急情況下介入。

海特也贊揚(yáng)了“冒險游樂場”，比如位于紐約市長官島的“The Yard”，這是一個不允許父母進(jìn)入的地方，孩子們和青少年可以使用各種工具和材料，如木頭、鋸子、錘子、釘子、輪胎、顏料和布料，幾乎可以自由發(fā)揮創(chuàng)造力和破壞力。

“The Yard”提出了一個問題：“如果《蠅王》中的情景有了解決方案會怎樣？”它是我孩子們整個城市中最喜歡的地方之一——如果我們能安排所有的渡輪，我兒子恨不得每個周末都會去那里，而我卻從未踏入過。入口附近有一個標(biāo)志寫著：“你的孩子不需要建議和提醒?！?/p>

去年夏天，我和孩子們從城市搬到了一個小鎮(zhèn)的一座大房子里。和其他許多美國地方一樣，這里的街道在最美好的下午也異常安靜，家庭生活的很大一部分都圍繞著有組織的體育活動展開。

我們的車庫上方有一個未完成的閣樓空間，一個初春下午，孩子們閑來無事地進(jìn)去搗鼓。

他們用吸塵器清掃了地板，鋪上了一塊彩虹圖案的地毯，在低矮的橫梁上掛一盞紙燈籠。他們找來一堆舊木板和一些釘子，開始把木板釘?shù)铰冻鼋^緣層的墻上。一個以修復(fù)和銷售房屋為生的朋友過來，確保空間通風(fēng)良好，并時不時地過來，在閣樓門口留下一些小禮物——一箱雜物，一個立式風(fēng)扇。

除非受邀，否則我不會進(jìn)入閣樓。

最美妙的一天是孩子們發(fā)現(xiàn)了一堆舊油漆樣品，他們用國際克萊因藍(lán)給閣樓外門涂上了一大塊，你甚至能從遠(yuǎn)處的街道上看到。

周圍還散落著一些松散的木板，于是他們將它們涂成了綠色和黃色，然后用錘子把它們釘?shù)搅嗽弧@不是我會推薦的操作順序，但我不是掌管一切的人。

他們在那里錘打了幾個小時，而我則坐在屋里，基本上沒有被打擾，沉浸在閱讀下一步計劃的樂趣中。

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