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飲食健康要注意

夏季健康養(yǎng)生

夏天，人的陽氣浮越于外上，中宮空虛，

脾胃最容易受損。而人們最喜歡在夏天喝的冷飲，吃的雪糕，這些生冷或冰凍的東西能直接損害我們脾胃的陽氣。

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五個(gè)夏季養(yǎng)生實(shí)用常識

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01

少吃冰及寒涼食物

夏天，盡量不吃冰鎮(zhèn)食物。冰西瓜、冰棒、冷飲都少吃。夏天寒涼食物容易傷害五臟，損耗陽氣。尤其在出汗之后，馬上喝冰水、喝冷飲。一冷一熱的沖突，容易對身體造成傷害。

02

小心空調(diào)病

夏天，不要無節(jié)制的吹空調(diào)。睡覺切記要關(guān)空調(diào)，不可以空調(diào)或風(fēng)扇對頭、對臉、對后頸直吹。夏天毛孔張開，寒氣直沖身體，后患無窮。辦公室一族尤其要注意。

03

吃熱性食物

越到夏天，越要多吃熱性食物。人的身體冬暖夏涼，有一套自我平衡的系統(tǒng)。

制熱系統(tǒng)對應(yīng)的是肝和心。

制冷系統(tǒng)對應(yīng)的是肺和腎。

“冬吃蘿卜夏吃姜”

吃姜可以暖腸胃。姜茶茶除寒濕。水里的東西都是寒性的，吃海鮮要加熱性的配料，如紫蘇葉、芥末、姜、黃酒等，或炭烤著吃。

04

祛濕、適當(dāng)吃苦

夏天可以吃些祛濕食物，如赤小豆、生姜等。這個(gè)季節(jié)容易心火旺，可以吃點(diǎn)苦的食物，比如苦瓜等，但不宜吃多。過多的苦會傷心。

05

吃酸甜、喝湯

夏天宜補(bǔ)津液，酸甘化陰，可以多吃酸甜，首推酸梅湯。

還可以多喝養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥，不增加脾胃負(fù)擔(dān)又易吸收。

原標(biāo)題：《【健康科普】五個(gè)夏季養(yǎng)生小常識》

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