練習瑜伽可以提升身體的柔韌度，也可以提升個人的氣質(zhì)，練習特定的瑜伽體式也可以豐胸的。練習瑜伽可以刺激我們的胸腺，以達到豐胸的目的，同時還能改善胸型，讓胸部豐滿挺拔，美胸匯就來介紹5個可以豐胸的體式吧!

　　豐胸瑜伽一、蛇式變化式

　　首先俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持貼著地面，雙手支撐著地面，臀部慢慢地抬離地面。臀部抬離地面時，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復，重復20次。

　　豐胸瑜伽二、八字式

　　首先全身放松，身體自然地躺在瑜伽墊上，雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，形成一個八字形。接著靠著肩部和腳掌的力量將腰部抬高離開地面，這個動作維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。

　　豐胸瑜伽三、手肘提胸

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸氣， 盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。這組動作可以提升胸部，令胸部線條更堅挺。把手拉后時，盡量碰到肩，這樣效果更佳。

　　豐胸瑜伽四、山式豐胸瑜伽

　　分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　小貼士：這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，盡量慢慢地進行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。

　　豐胸瑜伽五、左右合十式

　　分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。

　　小貼士：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達到豐胸的效果?？梢宰孧M們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意，手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!

　　訓練瑜伽注意事項

　　在做瑜伽之前能沐浴，這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。

　　如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。

　　宜在通風良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習，也可以在室外練習。不要靠近家具或者妨礙練習的任何場所練習，尤其是不要在電風扇下練習，以免發(fā)生意外。

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