豐胸瑜伽體式幫你塑造胸型 瑜伽練習

今天為大家推薦下面一套豐胸瑜伽教程，3個豐胸瑜伽動作，堅持鍛煉，幫你完美升CUP。和小編一起來看看吧！

　　今天為大家推薦下面一套豐胸瑜伽教程，3個豐胸瑜伽動作，堅持鍛煉，幫你完美升CUP。
　　豐胸瑜伽一：魚式
　　打開胸腔，刺激乳腺，促進胸部發(fā)育。同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。 Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。 Step2：將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。 Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上抬起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。
　　豐胸瑜伽二：透視蛇式
　　增強呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。 Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。 Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。 Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。
　　豐胸瑜伽三：駱駝式
　　喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。 Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。 Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

　　注意事項 1、在做瑜伽動作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動作時受傷。 2、做瑜伽時，應該集中注意力，盡量將動作做到位。 3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復幾次，每個動作多做停留，保持幾個呼吸再放松。

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