今天為大家推薦下面一套豐胸瑜伽教程，3個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，幫你完美升CUP。

豐胸瑜伽一：魚(yú)式

打開(kāi)胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預(yù)防感冒。Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。Step2：將雙手壓在臀部下方，對(duì)準(zhǔn)腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。

豐胸瑜伽二：透視蛇式

增強(qiáng)呼吸，打開(kāi)胸部，從后頸、背部到臀部線(xiàn)條拉伸。Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開(kāi)與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽三：駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開(kāi)放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。Step1：雙膝跪地，兩腿打開(kāi)與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

注意事項(xiàng)1、在做瑜伽動(dòng)作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動(dòng)作時(shí)受傷。2、做瑜伽時(shí)，應(yīng)該集中注意力，盡量將動(dòng)作做到位。3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺(jué)前都可以做，每次可以重復(fù)幾次，每個(gè)動(dòng)作多做停留，保持幾個(gè)呼吸再放松。

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