大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于健胸的瑜伽方法，幾招健胸瑜伽 如何練習(xí)瑜伽豐胸這個(gè)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

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幾招健胸瑜伽 如何練習(xí)瑜伽豐胸

牛面式、貓伸展式、頂峰式、駱駝式、眼鏡蛇式、鷲鳥變形式這些都是可以起到豐胸的作用，牛面式、貓伸展式、駱駝式還可以改善脊柱的問題。練習(xí)的時(shí)候最好是到專業(yè)的瑜伽館練習(xí)，不要自己在家看視頻教程練，不然會沒有效果，萬一練錯(cuò)對身體造成傷害，這可就得不償失了，再去瑜伽館練的同時(shí)可以用上IKU專業(yè)瑜伽墊，這個(gè)墊子是根據(jù)練習(xí)的運(yùn)動(dòng)特性設(shè)計(jì)的，可以很好的保護(hù)練習(xí)者的安全。

?瑜伽打造性感酥胸

導(dǎo)讀： 胸是很多女人都很在意的地方，有了美胸是很多女人的驕傲，要想豐滿自己的胸部，還是看看我的文章吧，保證擁有傲人雙胸。

6式 做豐挺女人

第一式：合十提升

Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力;

Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次;

Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

第二式：左右合十

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣;

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位;

Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次;

Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

第三式：伸展健胸

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角，吸氣;

Step 2：雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次;

Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

豐胸

第四式：手肘合十

Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣;

Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次;

Tips：這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

豐胸

第五式：雙臂交疊

Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前;

Step 2：把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次;

Tips：這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。

瑜伽豐胸

第六式：掌心畫圓

Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲;

Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈;

瑜伽豐胸

Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次;

Tips：這組動(dòng)作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

總結(jié)：擁有大而迷人的胸部是每一個(gè)女性都足以自傲的資本，尤其現(xiàn)在的美女們更是熱衷，我整理的，不用你花錢，更不用做手術(shù)，只要每天堅(jiān)持就足以辦到。

【酥胸】【打造】、

4個(gè)豐胸動(dòng)作讓你坐著升CUP 瑜伽豐胸動(dòng)作推薦

坐著也能做豐胸運(yùn)動(dòng)，對于很多不愿意做運(yùn)動(dòng)但又想擁有豐滿胸部的姑娘來說，一定有著無比巨大的吸引力。是的，即將介紹的六個(gè)手部豐胸運(yùn)動(dòng)十分適合需要整天坐在辦公室工作的姑娘們做。

四個(gè)豐胸動(dòng)作讓你坐著升CUP

豐胸運(yùn)動(dòng)1：外側(cè)畫圈

動(dòng)作關(guān)鍵：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

豐胸運(yùn)動(dòng)2：左右合十

動(dòng)作關(guān)鍵：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

豐胸運(yùn)動(dòng)3：手肘提胸

動(dòng)作關(guān)鍵：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

豐胸運(yùn)動(dòng)4：伸展健胸

動(dòng)作關(guān)鍵：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

三套豐胸小妙招推薦

步驟一：充分伸展

這第一步驟的動(dòng)作是伸展動(dòng)作，目的是為了讓胸部得到放松，好進(jìn)行接下來的豐胸動(dòng)作哦！

step1：首先，雙膝合攏跪坐在地上，膝蓋偏向右側(cè)約45°，身體正對前方。雙手手腕相貼，手掌分開180°，將雙手緊貼地面上。要注意的是，由于姿勢原因，背部不能伸直，但也要做到身體緊繃，不要松懈，胸部要盡量向上挺。

step2：然后，雙手抬離地面，僅以指尖觸地。將呼吸調(diào)整到深遠(yuǎn)綿長，伴隨著每一次的呼吸，將背部向上抬起一點(diǎn)，同時(shí)稍稍彎曲脊柱，盡量向上拱背。

step3：彎腰，身體要向前俯低，右手臂向前伸直，同時(shí)左手向身后伸展，手掌貼向地面。保持悠長的呼吸，一邊呼吸一邊將身體向下壓，盡量貼向地面。達(dá)到自己的極限后，停住保持動(dòng)作3秒。

step4：最后，把身體抬起，坐正。雙膝并攏，臀部坐在腳跟上，身體向上挺直，手放在大腿處，眼睛平視前方，將呼吸調(diào)勻，然后換另一側(cè)進(jìn)行。這樣的動(dòng)作可以讓胸部得到充分舒展，讓胸部更舒適和健康。

步驟二：仿瑜珈動(dòng)作

這第二步驟的動(dòng)作有點(diǎn)類似于做瑜珈動(dòng)作，這種動(dòng)作可以讓腰背肌肉得到拉伸，借此來鍛煉胸部的肌肉。

step1：首先，在距離墻面大約30cm的地方屈膝靜坐，臀部坐在腳跟上，手放在大腿處。身體向上挺直，抬頭挺胸，閉上雙眼，深深地吐納調(diào)整呼吸，讓呼吸變得深遠(yuǎn)綿長。

step2：其次，雙手十指交叉抱在腦后，彎曲腰部將身體向前傾，將肩部貼向墻面，用手護(hù)住頭部，手臂放在地面作支撐，雙腳向后伸直，身體呈三角狀。對于有能力的姐妹，可以將腳抬起，貼向墻面，完全倒立。倒立能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓胸部得到充分運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對于內(nèi)臟也有益處。

步驟三：促進(jìn)血液循環(huán)動(dòng)作

這第三步驟其實(shí)就是通過推動(dòng)胸部和內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，達(dá)到豐胸作用。

step1：首先，雙腳分開與肩同寬，將手臂抬起，彎曲手肘平放于胸前，眼睛注視前方。上下抖動(dòng)手臂，讓手臂向波浪一樣震動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘。在震動(dòng)手臂的時(shí)候幅度不要過大，讓手肘盡量在水平線上下波動(dòng)。要注意的是，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，伴隨均勻的呼吸很重要。

step2：雙手平舉在胸前，一邊抖動(dòng)手臂，一邊有節(jié)奏的呼吸，這樣能夠?qū)崿F(xiàn)將氧氣輸送到全身的目的，對于血液循環(huán)的促進(jìn)也會更加有效。

OK，關(guān)于健胸的瑜伽方法和幾招健胸瑜伽 如何練習(xí)瑜伽豐胸的內(nèi)容到此結(jié)束了，希望對大家有所幫助。

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