塑造美胸的瑜伽體式 豐胸瑜伽

許多美女都喜歡做瑜伽來豐胸減肥，但是大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學(xué)習樂趣，才是瑜珈的精神所在。

　　許多美女都喜歡做瑜伽來豐胸減肥，但是大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學(xué)習樂趣，才是瑜珈的精神所在。
　　在做之前的建議：
　　1、在做瑜伽動作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動作時受傷。
　　2、做瑜伽時，應(yīng)該集中注意力，盡量將動作做到位。
　　3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復(fù)幾次，每個動作多做停留，保持幾個呼吸再放松。
　　一式：魚式
　　〔 功效〕舒展胸腔，刺激乳腺，促進胸部發(fā)育，減壓放松。
　　仰臥，雙腳并攏彎曲，將雙手合十放于胸前，吸氣時腰部伸展，胸部向上抬起，呼氣時頭部后仰，保持8個呼吸，吸氣回到起始位置。
　　第二式：透視蛇式
　　〔 功效〕拉伸刺激胸部，從后頸，背部，胸部到臀部的線條向上提拉。
　　仰臥，雙手放于胸部的兩側(cè)，十個手指大大打開緊壓地面，吸氣上體向上延伸，雙臂夾緊身體，呼氣時擴展胸腔上體向后拉伸，保持5個呼吸的時長。

　　第三式：戰(zhàn)士一式
　　〔 功效〕擴張胸部、舒展胸腔，強化腿部，增強自信心。
　　站立，左腿向后拉伸，右腿彎曲呈90 度，雙手向后伸展，伸展整個脊椎，保持呼吸5次，還原換一邊重復(fù)。
　　第四式：駱駝式
　　〔 功效〕喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力
　　雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立，雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方，胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。胸型不完美，胸部平平，對于女人來說，完美的胸部是每個女人的夢想，想要有效的豐胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動，還可以有效的塑造局部，是安全有效的豐胸方法。

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