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塑造美胸的瑜伽體式豐胸瑜伽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 16:50

塑造美胸的瑜伽體式豐胸瑜伽

許多美女都喜歡做瑜伽來豐胸減肥，但是大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對(duì)自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對(duì)壓力，舒適安全的享受學(xué)習(xí)樂趣，才是瑜珈的精神所在。

　　許多美女都喜歡做瑜伽來豐胸減肥，但是大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對(duì)自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對(duì)壓力，舒適安全的享受學(xué)習(xí)樂趣，才是瑜珈的精神所在。
　　在做之前的建議：
　　1、在做瑜伽動(dòng)作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動(dòng)作時(shí)受傷。
　　2、做瑜伽時(shí)，應(yīng)該集中注意力，盡量將動(dòng)作做到位。
　　3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復(fù)幾次，每個(gè)動(dòng)作多做停留，保持幾個(gè)呼吸再放松。
　　一式：魚式
　　〔功效〕舒展胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育，減壓放松。
　　仰臥，雙腳并攏彎曲，將雙手合十放于胸前，吸氣時(shí)腰部伸展，胸部向上抬起，呼氣時(shí)頭部后仰，保持8個(gè)呼吸，吸氣回到起始位置。
　　第二式：透視蛇式
　　〔功效〕拉伸刺激胸部，從后頸，背部，胸部到臀部的線條向上提拉。
　　仰臥，雙手放于胸部的兩側(cè)，十個(gè)手指大大打開緊壓地面，吸氣上體向上延伸，雙臂夾緊身體，呼氣時(shí)擴(kuò)展胸腔上體向后拉伸，保持5個(gè)呼吸的時(shí)長(zhǎng)。

　　第三式：戰(zhàn)士一式
　　〔功效〕擴(kuò)張胸部、舒展胸腔，強(qiáng)化腿部，增強(qiáng)自信心。
　　站立，左腿向后拉伸，右腿彎曲呈90 度，雙手向后伸展，伸展整個(gè)脊椎，保持呼吸5次，還原換一邊重復(fù)。
　　第四式：駱駝式
　　〔功效〕喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力
　　雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立，雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方，胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。胸型不完美，胸部平平，對(duì)于女人來說，完美的胸部是每個(gè)女人的夢(mèng)想，想要有效的豐胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運(yùn)動(dòng)，還可以有效的塑造局部，是安全有效的豐胸方法。

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