紅豆薏米水祛濕減肥法，月瘦10斤不是夢！
濕氣，這個中醫(yī)理論中的概念，其實在我們的日常生活中無處不在。氣候的潮濕、飲食的不規(guī)律，都會讓我們的身體積累濕氣，從而導致肥胖。那么，如何判斷自己是否有濕氣呢？以下是一些常見的癥狀：
身體肥胖，四肢無力
胸悶氣短，呼吸短促
面色淡黃，起痘泛油光
舌苔厚膩，邊緣有鋸齒
痰多，刷牙惡心，咳嗽，喉嚨不清爽
頭發(fā)油膩，脫發(fā)
眼袋浮腫，黑眼圈沉重，失眠健忘
口干口臭口苦
大便溏稀不成型甚至便秘

如果你有以上幾種癥狀，那就說明你的身體里已經(jīng)有濕氣了。那么，如何正確祛濕呢？紅豆薏米水是一個非常好的選擇。下面我來分享一下我自己的經(jīng)驗。
材料準備
薏米、赤小豆、茯苓（健脾和胃）、芡實（去濕止帶）、桂圓紅棗（體寒可加，補氣）、百合蓮子（失眠煩躁可加，清熱去火）。我是薏米和赤小豆各一把，桂圓紅棗五六顆，蓮子、百合、茯苓適量，芡實一勺。
炒薏米
首先，把薏米放在無水無油的鍋里翻炒3~5分鐘，直到出香味，然后盛出晾涼封存?zhèn)溆?。這一步很重要，炒過的薏米更容易煮爛。
浸泡
把炒好的薏米和赤小豆放入熱水中浸泡半小時。這一步可以讓薏米和赤小豆更容易煮爛。
煮水
泡好的薏米和赤豆倒入鍋內(nèi)，加入茯苓、芡實、蓮子、紅棗、桂圓、百合一起煮。煮開后繼續(xù)燜煮至顏色深沉偏紅褐色，關火燜15分鐘，共計30分鐘。
注意事項 ??
剩余的薏仁水不要留到第二天，一天一煮！八點半之后不要再喝水，因為第二天會浮腫。哺乳期媽媽、孕婦和生理期最好不要喝，因為這個時期身體免疫力較弱，不宜吃寒性食物。
我的經(jīng)驗
因為我不喜歡喝白開水，所以我把薏仁水當作日常飲用水來喝，一天大概3000ML的量。三餐正常。目前為止我已經(jīng)掉了14斤！而且這幾天吃的多也沒反彈！

大家還有什么好的減肥經(jīng)驗或者建議嗎？歡迎一起討論變瘦變美哦！??

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