一、西紅柿怎么減肥

飯前吃一個(gè)西紅柿

飯前吃西紅柿的話，低熱量的番茄先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。

注意：減肥時(shí)不要除了西紅柿什么都不吃，只吃番茄等于強(qiáng)迫自己攝取低熱量，雖可能會(huì)變瘦，但是一旦停止，復(fù)胖的幾率很高。

吃西紅柿不吐皮

西紅柿外表的皮口感并不好，很多人就會(huì)在吃西紅柿的時(shí)候去皮。這樣子，雖然能提升西紅柿的口感，但是卻削減了西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值。對(duì)減肥有利的番茄紅素大多在西紅柿的皮中，所以在食用時(shí)最好不要棄皮不食。

西紅柿熟吃更好

很多人都會(huì)將西紅柿當(dāng)作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當(dāng)中的維生素C會(huì)受到一定破壞，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價(jià)值要高。

二、西紅柿的瘦身美食

1、糖腌西紅柿

首先介紹一種西紅柿生吃的方法，因?yàn)槲骷t柿當(dāng)中的一些維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，生吃的狀態(tài)下對(duì)于我們身體的吸收才能達(dá)到最大化，所以說減肥的效果才會(huì)格外的明顯。具體的操作就是先將西紅柿洗凈，然后再開水中泡一下，這樣可以把外皮快速的剝掉，然后將其切成小塊放在盤子里，再撒上一定量的白糖進(jìn)行調(diào)味即可。

2、番茄雞蛋湯

另外還有一種減肥食譜，那就是番茄雞蛋湯，番茄雞蛋相結(jié)合可以說是絕配，雞蛋的營養(yǎng)豐富滿足身體的基本需求，西紅柿達(dá)到一定的減肥功效，這樣減肥的效果才會(huì)格外的明顯，具體的操作方法可以先將雞蛋打散然后炒熟之后，再放入西紅柿翻炒，可以根據(jù)自己的口味添加一定的水量，放入調(diào)味料即可。

上面兩種方法就是非常簡單的西紅柿減肥食譜，就是由于西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值非常高，所以說我們平時(shí)的時(shí)候可以多吃，當(dāng)然除了西紅柿以外，另外的像一些黃瓜蘋果香蕉等等，她們的減肥效果也是非常明顯的，所以如果你不喜歡吃西紅柿的話，可以適當(dāng)?shù)挠眠@些水果來進(jìn)行代替，效果也是看得見的。

三、西紅柿減肥的正確吃法

繼卷心菜減肥之后，日本又流行新的花樣減肥方式，這就是西紅柿減肥了?，F(xiàn)在在中國很多人都開始學(xué)會(huì)利用西紅柿減肥，那么西紅柿是否真的可以減肥？它減肥的原理是什么，西紅柿怎么吃才是最有效的減肥方法？

西紅柿減肥有用嗎？

西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，曾被美國的報(bào)刊雜志被認(rèn)為是最有營養(yǎng)價(jià)值的食物。這是因?yàn)槲骷t柿富含維生素，礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。那么這些物質(zhì)跟減肥有什么關(guān)系，它的減肥功效主要是體現(xiàn)在以下的兩個(gè)方面，一個(gè)是它能減低人的食欲，吃下西紅柿，它富含營養(yǎng)物質(zhì)但是含有的糖分和脂肪是很少的，所以這既能給人帶來飽腹感，卻又不會(huì)過多的攝入脂肪。而另一方面就是它富含纖維素，而纖維素是有利于吸收和消化的，它能幫助清理腸道，分解脂肪。

西紅柿減肥該怎么吃？

西紅柿既然有這么強(qiáng)的減肥功效，那么該如何吃，吃多少才是最能發(fā)揮它減肥的功效的？首先要把握吃西紅柿的時(shí)間，在晚餐吃西紅柿是比午餐有效很多的，所以晚餐的時(shí)候最好要吃西紅柿。而且是要在飯前吃，因?yàn)轱埱俺晕骷t柿的話，可以有效的降低食欲，讓人攝入的能量下降，這樣有利于減肥。另外還需要注意的是吃西紅柿是要堅(jiān)持一段時(shí)間的，最好是吃3個(gè)月，這樣才充分發(fā)揮它的功效。

西紅柿是能減肥的，它在近年來也是很受人們的歡迎，不但營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還能有效的降低人體脂肪的含量，這對(duì)減肥是有很大的幫助的，所以建議正在減肥的人可以多吃點(diǎn)。

四、番茄吃對(duì)時(shí)間能減肥

可以將生的番茄切成薄片，也可將小番茄直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。

當(dāng)然，最常見的辦法是將番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)番茄紅彤彤的身影就可以。

番茄中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。

此外，對(duì)于那些“大胃王”來說，番茄中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

更神奇的是，番茄居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘；而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

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