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焦慮癥的自愈方法有哪些?

會員85091374女30已回復(fù)

突然因為某件事很煩，不知道怎么辦然后就心慌頭暈氣短，全身無力麻木，精神緊張，

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉強副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心精神科三級甲等

擅長：失眠,緊張,焦慮,恐怖各種情緒障礙,抑郁癥,婚戀問...

焦慮癥的自愈方法如下：
1、自我放松：身心輕松、全身松弛時生理清醒水平全面下降，患者焦慮狀態(tài)可緩解。
2、加強咨詢：可以將焦慮情緒咨詢給信任的家人朋友，共同尋找解決方法，緩解焦慮情緒。
3、轉(zhuǎn)移注意力：在神經(jīng)緊張、過于警惕的情況下，容易錯誤感知周圍環(huán)境和發(fā)生的事件，可以關(guān)注其余，可以嘗試新的興趣愛好。
4、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣：能保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，進行適量的體育活動，緩解壓力，多曬太陽，放松心情，緩解過度精神壓力造成的焦慮。
如果嘗試這些方法效果有限，或者焦慮癥嚴重影響生活狀態(tài)，需要立即到正規(guī)醫(yī)院就診，進行專科醫(yī)生心理治療或藥物治療。

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焦慮癥能自愈，通常比較輕的焦慮癥，生活壓力源不是特別大，自我的心理調(diào)整能力比較好，有可能是能夠自愈的。但是對于很多焦慮癥患者而言，在生活中間遇到一些壓力的時候容易產(chǎn)生焦慮癥，可能會變得反反復(fù)復(fù)。

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擅長：失眠,緊張,焦慮,恐怖各種情緒障礙,抑郁癥,婚戀問題,人際交往

大概一個月，焦慮癥在臨床上全稱焦慮性神經(jīng)癥。這是一種心理障礙導(dǎo)致的疾病。而各種類型的神經(jīng)癥中，最常見的是焦慮癥。焦慮是指在缺乏相應(yīng)的客觀因素下出現(xiàn)惶惶不安、坐立不安、精神緊張的狀態(tài)。

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焦慮癥好轉(zhuǎn)期的表現(xiàn)：首先能夠意識到自己的焦慮心理，可以正視它，不會用自認為合理的其他理由，來掩飾它的存在。自信心有了增強，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。

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一般情況下，焦慮癥高血壓患者通常會導(dǎo)致血壓異常增高，測血壓收縮壓和舒張壓往往大于140-90毫米汞柱，并伴有頭痛、頭暈、注意力不集中，記憶力減退、心悸、胸悶、乏力、肢體麻木、尿頻尿急等癥狀。
當(dāng)患者焦慮癥癥狀用藥物控制后或者是經(jīng)過心理輔導(dǎo)治療緩解后，高血壓的癥狀也會減輕或消失，復(fù)測血壓往往多恢復(fù)正常水平。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

輕度焦慮癥本身不是自限性疾病，病程時間長短不一，從數(shù)月至數(shù)年不等。該病對患者造成的是多是一定程度的影響，多經(jīng)過患者自行調(diào)整或?qū)で髮I(yè)心理治療師的幫助能夠擺脫焦慮情緒對其學(xué)習(xí)、工作、生活的影響。如果經(jīng)歷治療仍無法擺脫焦慮情緒對其影響，可以選擇藥物治療。所以輕度焦慮癥有可能通過自我調(diào)整自愈的。

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焦慮癥狀如果不嚴重，患者有自知力，病情沒有嚴重到影響生活和工作，患者可以通過運動，可以不吃藥，能夠配合心理治療，調(diào)整認知，病情有自愈的可能。但是如果患者焦慮癥狀明顯，明顯影響工作和生活，患者有驚恐發(fā)作，這時必須使用藥物系統(tǒng)治療，不然患者病情會越來越重，嚴重的會有抑郁，甚至導(dǎo)致患者自殺。

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