焦慮癥的癥狀自我調(diào)節(jié)

2020-10-15 閱讀：316 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 焦慮癥的癥狀自我調(diào)節(jié)

精選回答：

常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神科 自我緩解焦慮癥狀方法如下：1、可以增加傾訴，和朋友傾訴自己焦慮的情況，疏散心情有助于焦慮的緩解。2、可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)能夠有一種釋放的方式，把焦慮的情結(jié)釋放出去，以緩解焦慮的癥狀。3、一個(gè)很好的睡眠也會(huì)緩解焦慮癥狀。

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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是性別角色混亂，不接納自己的性別。同時(shí)要學(xué)會(huì)對(duì)自己的性別角色接納，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，不要再關(guān)注這些事情。

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排除了器質(zhì)性的病變，是精神心理問題，那么可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬铮热缯f苯二氮卓類的藥物，可以快速的緩解焦慮緊張、心神不寧的癥狀，同時(shí)也可以服用一些具有抗焦慮作用的抗抑郁藥，比如說舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等，這類藥不良反應(yīng)少，患者接受度高，可以同時(shí)跟苯二氮卓類藥物一起使用。也可以做一些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者去做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，跑跑步，與人溝通，合理的宣泄，這種不良的情緒對(duì)心神不寧、焦慮都有幫助。不過效果不理想的時(shí)候，是要找專業(yè)的中醫(yī)，根據(jù)具體的病情來對(duì)癥的用藥。心神不寧焦慮，想要用中成藥來治療，是能吃一些歸脾湯來進(jìn)行治療的。

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如果是屬于肝郁不舒的焦慮癥，那么一般用柴胡疏肝散進(jìn)行加減治療。補(bǔ)腎經(jīng)讓患者的能量足，處理事情有更多的把握，這種焦慮狀態(tài)就容易緩解。老年焦慮的患者最典型特點(diǎn)虛損，要給補(bǔ)虛的藥，包括改善心臟供血，活血藥和補(bǔ)腎虛。中醫(yī)治療焦慮癥的方法主要通過疏肝、補(bǔ)腎、健胃、寧心以達(dá)到安神，調(diào)理氣血，平衡陰陽的目的。根據(jù)個(gè)人病情辨證論治。

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如果有這兩種表現(xiàn)的就可以大致判斷自身存在焦慮癥狀，如果程度偏重就應(yīng)該進(jìn)一步尋求專業(yè)的幫助，轉(zhuǎn)去?？凭驮\，進(jìn)行相應(yīng)的評(píng)估、診斷和相應(yīng)的治療方案。焦慮癥是人群中非常常見的一種疾病或者一種狀態(tài)，所以很多研究者開發(fā)焦慮癥的制品也可以通過填寫制品的問卷來對(duì)自身焦慮癥狀，及有沒有焦慮癥狀、焦慮癥狀的程度做初步的篩查。另一方面也可以根據(jù)自身的體驗(yàn)變化做自我的自測(cè)，如果感到這一段時(shí)間比如持續(xù)超過兩周，明顯比以前變得容易緊張、容易擔(dān)心、經(jīng)常感到心不能靜下來，甚至有恐懼感。

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孕期焦慮癥要做到以下幾點(diǎn)：1.孕婦要學(xué)會(huì)讓自己放松，可以培養(yǎng)一些興趣愛好；2.要多和愛人還有家人溝通和交流，強(qiáng)大內(nèi)心的安全感；3.要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，不要壓抑和克制自己，說出對(duì)未來的恐懼和擔(dān)心；4.要和壓力做斗爭(zhēng)，學(xué)會(huì)調(diào)整和管理情緒，充分睡眠；5.治療，焦慮情況仍然不見好轉(zhuǎn)時(shí)，可以就診于心理科或者精神科。

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焦慮癥的患者是有可能出現(xiàn)腹痛的，因?yàn)榻箲]的患者存在明顯的植物神經(jīng)功能紊亂，而消化系統(tǒng)主要是受這些自主神經(jīng)、植物神經(jīng)所支配的，有些焦慮癥的患者會(huì)出現(xiàn)明顯的腹痛、腹瀉、消化不良、惡心、打嗝等消化系統(tǒng)的臨床表現(xiàn)。對(duì)于這些癥狀的處理，一方面可以給予一些促進(jìn)胃腸動(dòng)力的藥物，另一方面主要是給予一些抗焦慮的藥物治療，常用的抗焦慮藥物治療主要是5羥色胺再攝取抑制劑。

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