焦慮癥自我治療方法有哪些

分享者：異鄉(xiāng)人更新時間：2017-04-22 00:33:49163閱讀

概述

焦慮癥是一種精神性的疾病，我一個親戚就得過，會出現(xiàn)莫名的焦急和擔(dān)憂的情況，下面和大家分享一下焦慮癥自我治療方法有哪些？

焦慮癥自我治療方法有哪些

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第一：增強(qiáng)自信，這也是治療和預(yù)防焦慮癥的一種最重要的方法，不過是什么樣的事情要相信自己的能力，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

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第二：自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時便算終止。

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第三：自我反?。河行┥窠?jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

注意事項(xiàng)

缺乏明顯客觀原因而導(dǎo)致的一種內(nèi)心不安，莫名恐懼等不良癥狀的一種疾病。太注重完美主義者的人在有些事情沒完成的情況下，灰常生強(qiáng)烈的焦慮感。

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