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鹽會影響減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月01日 22:47

鹽會影響減肥嗎

來源：35健康發(fā)布時間：2022-06-09瀏覽量：3806次

鹽一般不會影響減肥。
鹽基本沒有熱量，而且對于減肥的人群不需要過分限制食物攝入，只需要控制每天所攝入食物的熱量總量不超過一定范圍即可。肥胖最主要原因是攝取熱量多于消耗熱量，要想減肥根本辦法是減少熱量攝取。不是僅僅靠飲食決定的，還需要有熱量的消耗。
如果減肥的人，一天的攝取熱量不超過消耗熱量，一般是不會胖的。鹽可以作為調(diào)料食用，還可以為人體補(bǔ)充能量，適量食用一般不會影響減肥。
若是想減肥，日常生活中注意飲食以清淡為主，要減少主食的攝入，像米面的攝入都要比平時減少，少吃高脂肪的食物，如燒烤、蛋糕等。
可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜、水果等；吃一些含熱量以及脂肪比較低的食物，比如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海帶等，也可以吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、黑米、油菜、紅薯等，促進(jìn)胃腸道蠕動，利于排便，對減肥具有一定好處。
減肥時除了控制飲食外，還要適當(dāng)加強(qiáng)有氧運動，使減肥效果更加明顯，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗。